• Aprīlis 19, 2024

Vai jūs vēlaties būt labāk gultā? Tātad ... izmantot!

Saskaņā ar. \ T Aptaukošanās pētījumu centrs Ņujorkā, "Sekss, daudzveidīgu līdzdalība muskuļus un, ja jūs tos izmantojat, jums būs labāks sniegums. ”Labā ziņa ir tāda, ka jums nav nepieciešams nogalināt sevi, starp 3 un 5 treniņiem 30 minūtes nedēļā.

Labākais vingrinājumi lai uzlabotu savu seksuālo dzīvi, ir:

1. Ķirzakas

"Tie ir izmantot Perfect: lai gan viņi galvenokārt strādā krūšu kurvī un tricepsu, tie ir saistīti ar pārējo muskuļus "saka treneris Jessica Bottesch, jo tas tonizē visu ķermeni izmantot uzlabos savu spēku, kas padarīs jūs seksuāli vairāk. Speciālists iesaka veikt 3 komplektus no 10 līdz 15 atkārtojumiem.

2. Vēderi

"The muskuļus vēdera plaši izmanto seksuālās aktivitātes laikā, ”saka Coach Weil. vēders Tas sniegs jums labāku spiedienu iekļūšanas laikā, kā arī sniegs jums lielāku stabilitāti dažādu pozīciju īstenošanai. Viņš iesaka veikt 3 komplektus no 20 līdz 30 atkārtojumiem.

3. Hip lifti (vai tilti)

Saskaņā ar Michael Clark, Nacionālās sporta medicīnas akadēmijas direktors, gūžas pacēlāji stiprina muskuļus iegurņa, tāpēc tās pastiprina orgasma kontrakcijas. Arī tas izmantot Tas dos jums lielāku elastību mugurā, kas uzlabotu iekļūšanu. Jūs stiprināt arī jūsu gliemežus, muguras lejasdaļu un augšstilbu aizmuguri. Lai veiktu tos, gulējiet, nolieciet kājas un novietojiet papēžus pie sēžamvietas, paceliet gūžas un turiet to 3 sekundes, tad nolaidiet un atkārtojiet. Izveidojiet 3 atkārtojumus no 15 atkārtojumiem.

4. Torso slīpumi

Ar to jūs stiprināt muskuļus vēdera sānu un ķermeņa centrālo daļu. Saskaņā ar treneri Weilu, "tas izmantot tas sniegs jums lielu pretestību un elastību, tāpēc tas dos jums vairāk vilces, kad iekļūst, un vairāk izturības ilgāk par seksu. ”Veiciet 3 komplektus no 20 atkārtojumiem katrā pusē.

5. Squats

"Apakšējo ekstremitāšu spēks ir ļoti svarīgs, jo tur ir" mīlestības zona "," saka Bottesch. Ar squats jūs pilnībā izmantosiet augšstilbu un sēžamvietas, tāpēc jums būs labāks spiediens uz gūžas, lielāka pretestība un jūs pat iegūsiet spēku, lai praktizētu jaunas vietas. Veikt 3 komplektus no 8 līdz 12 atkārtojumiem.

Izņemot vingrinājumi mēs pieminējām, ka mēs arī iesakām nodarboties ar tādām aktivitātēm kā joga , vēderdejas, dejas vai cīņas māksla, kas ir ļoti noderīgi, lai tonizētu visus ķermeņa muskuļus.

Daži muskuļus labā formā tie uzlabo prieka sajūtu, neminot visu enerģiju, ko viņi jums dod. Neaizmirstiet nostiprināt vissvarīgāko seksu: savu iztēli.
 

Video Medicīna: Ķirzakas medības (Aprīlis 2024).