Atpakaļ vingrinājumi pret stresu

• Maijs 1, 2024

Muguras sāpes? The Merilendas Universitātes Medicīnas centrs norāda, ka stress var būt faktors, kas palielina varbūtību, ka jūs ciešat no šī ļaunuma, kas ir kopīgs mūsu sabiedrībā ar paātrināto dzīves tempu.

Papildus ciešanām muguras sāpes var veicināt ievainojumus, kas ilgtermiņā ietekmē ikdienas aktivitāšu attīstību. Tādēļ, GetQoralHealth piedāvā trīs vingrinājumus, kas var palīdzēt izvairīties no šīs diskomforta un atbrīvoties no stresa:

1. Kolonnas posms. Sēdieties uz soliņa vai krēsla, bez muguras, kas pieskaras atzveltnei. Lēnām nolaižiet savu iegurni atpakaļ, ļaujot pārējam ķermenim reaģēt uz pozas izmaiņām. Esiet uzmanīgi, lai noliektu kaklu pārāk daudz.

2. Muskuļu izstiepšana. Virzieties uz augšu, ar muguru plakanā stāvoklī uz grīdas, novietojiet vienu ceļgalu krūtīs, vienlaikus saglabājot otru izstieptu uz grīdas. Turiet pozīciju apmēram 15 sekundes un nomainiet kājas.

3. Roku stiepšanās. Nokļūt uz ceļiem ar rokām uz grīdas, vienmērīgi sadalot svaru. Izstiepiet vienu roku uz priekšu, rūpējoties, lai neradītu galvu. Turiet šo pozīciju 5 sekundes un mainiet. Atkārtojiet to 5 reizes.

Pēc Marylandas Universitātes domām, ja Jums ir šādi simptomi, jums nopietni jādomā par došanos pie speciālista:

1. muguras sāpes, kas stiepjas uz sēžamvietām, rokām un kājām.

2. Jums ir vājums un nejutīgums.

3. Diskomforts ir tik intensīva, ka tas jūs pamodina.

Neļaujiet muguras sāpēm traucēt jūsu dzīvi. Vingrojiet regulāri un ēst veselīgi

Video Medicīna: The SECRET to Super Human STRENGTH | 2018 (Maijs 2024).