• Maijs 4, 2024

Kad jautāja, cik daudz fiziskās aktivitātes tas ir nepieciešams veikt , Hārvardas medicīnas skola skaidro, ka ir četras dažādas atbildes, kas saistītas ar veselību , atpūta , konkurenci o izskats . Ja jūsu mērķis ir pēdējais, tie ir daži vingrinājumi ar sols par sadedzināt taukus .

Hārvardas medicīnas skola piebilst, ka visbiežāk izvirzītais mērķis ir izmantot Tas ir paredzēts zaudēt svaru . Lai to sasniegtu īsā laikā, tas ir svarīgi praksi vienu stundu dienā Darbības veids ir atkarīgs no spējas un preferences personas. "

Pievienojiet vairāk pūļu, lai jūsu rutīnas

The vingrinājumi aerobika un sirds un asinsvadu sistēmas tie ir visefektīvākie degšanai kalorijas . Rutīna ar sols tas ir ieteicams, jo tas ir pievienots pūles papildus.

1. Push-ups ar ceļiem. Saskaņā ar rakstu 1500 fitnesa Übungen , Zviedrijas banka tiek izmantota spēka vingrinājumu veikšanai, kas palielina enerģijas izmantošanu. Sēžot krastā, kā atbalsta pasākumu viņi novieto rokas pie sēžamvietas. Ar savu muguru taisni sākiet push-up un ceļa pagarinājumus. Tas stiprina vēdera muskuļus un stimulē kaloriju zudumu.

2. solis. Tas ir sava veida izmantot aerobo ļoti ieteicams viegli sadedzināt kalorijas . Gin Miller , radītājs Solis Reebok , skaidro, ka tāpēc, ka tā ir darbība, kas notiek ļoti ātri, ir svarīgi to rūpēties sitieniem nepārsniedz 128 minūtē.

The solis tiek darīts ar banku taisnstūrveida paaugstināts Tas sastāv no iet uz augšu un izkļūt platformas ar a horeogrāfija iesniegusi a treneris kvalificēts To veic grupās un parasti ir ilgums no vienu stundu .

Gin Miller iesaka izmantot a platformu augstāka, lai iegūtu labākus rezultātus. Kad tā sākt Ideālā gadījumā dariet to ar bankas banku 10 cm un dalībniekiem uzlabotas vienā no 25 cm .

Video Medicīna: HOW MANY REPS You Should Be Doing | 2018 (Maijs 2024).