Ņemiet tos vērā!

Cik reizes jums ir noticis, ka pēc dažām dienām jūs vēlaties atkal ielikt tās bikses, kas lieliski izskatās uz jums, bet ne tevi aizver!

Viens no iemesliem var būt tāpēc, ka jūs esat iekaisušas . Šī ir viena no visbiežāk sastopamajām kuņģa problēmām, kas saskaņā ar Federālais veselības sekretariāts (Ssa) , tas galvenokārt ir saistīts ar sliktu ieradumi pārtiku.

 

The iekaisums sāpes vēderā rodas tad, kad ķermenis pieliek lielas pūles, lai sagremotu pārtiku, tāpēc vēders palielinās un sāk radīt gāzes .

Ir arī citi faktori, piemēram, aizcietējums , mazkustīgs dzīvesveids vai stresu kas var padarīt jūsu vēders uzbriest. Lai izvairītos no šīs kairinājuma, mēs jums sakām 7 lietas, kas jums jāizvairās, ja esat iekaisušas .

 

Ņemiet tos vērā!

1. Bagātīgas maltītes. Regulāri, iekaisušais vēders izraisa pārēšanās, nevis nopietna slimība, saka ārsti Gremošanas sistēmas vienība DAM klīnikā Spānijā .

Tomēr viņi paskaidro, ka pēc pārtikas sagremošanas, diskomforts pazūd. Lai to novērstu, ieteikt ēst ar mērenība .

2. Tauki. Lai neradītu problēmas gremošanas ir svarīgi izvairīties no ceptiem un bagātiem pārtikas produktiem tauki , ieskaitot franču kartupeļus, picas, ceptas olas, hamburgerus un desas, jo tās izgatavo gremošanu .

3. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa gāzi. Tie ir grūti gremošanu , jo tie satur oligosaharīdi (cukuri), kas nav uzsūcas tievajās zarnās, un rada pārmērīgu gāzi, kas uzkrājas gremošanas sistēmā.

Viens no pārtikas produktiem ar šīm īpašībām ir selerijas, brokoļi, sīpoli, ziedkāposti, kāposti, burkāni, kā arī pākšaugi (pupas, aunazirņi, pupas). Tas pats attiecas uz augļiem ar daudz cukura, piemēram, āboliem, banāniem un vīnogām Mayo klīnika .

4. Dzērieni ar gāzi. Saskaņā ar Nacionālā toksikoloģijas programma ASV palielinās un veicina sodas patēriņu iekaisums un insulīna rezistenci.

Daži bezalkoholiskie dzērieni satur pārāk daudz nātrija kas veicina šķidruma aizturi un iekaisumu. Michael P. Stern , Teksasas Universitātes profesors , saka, ka nātrija var izraisīt pārmērīgu slāpes, kas "bieži tiek sajauktas ar badu", kas dod priekšroku vairāk kaloriju patēriņam.

5. Izlaist brokastis. Ja vēdera uzturēšana ilgst vairākas stundas, tas veicina gaisa uzkrāšanos sistēmā gremošanas , kā arī maz zarnās kas neļauj izdalīt gāzi.

Pētnieki Jeruzalemes ebreju universitāte nodrošina, ka ar proteīniem bagātas brokastis samazinās vielmaiņas iekaisums un risku diabēts .

6. Košļājamā gumija. Saskaņā ar NYU Langone medicīnas centru, ASV, "zarnu gāzei ir divi galvenie avoti: baktērijas no zarnām un gaiss, ko norij mutē (aerofāgija)."

 

Tāpēc ieradumi, piemēram, košļājamā gumija un ēšana ļoti ātri, palielina gāzes ražošanu zarnās.

7. Sēdus. Tas ir viens no sliktās funkcijas galvenajiem iemesliem zarnu trakta . Saskaņā ar Globālais vēža izpētes fonds , trūkst izmantot samazina dažus hormoni un fermentiem aizsargājošs, kas noved pie pārtikas ilgāk zarnās.

Tā, lai jūs izskatītos plakans vēders un izvairītos no kaitinošiem simptomiem iekaisums , Alejandra Oviedo Vázquez , gastroenterologs un loceklis Meksikas Gastroenteroloģijas centrs , nodrošina, ka "a uzturs zema šķiedras izraisa gremošanas traucējumus un ir viens no galvenajiem cēloņiem Aptaukošanās " Rūpējieties par savu veselību!


Video Medicīna: Oskars Reineks. H̃aazinu הַאֲזִינוּ – Ņemiet vērā, ieklausieties. Dvarim 32.nod (Maijs 2021).