• Aprīlis 29, 2024

Cik daudz sāls jūs patērējat katru dienu? The Pasaules Veselības organizācija (PVO) norāda, ka pieaugušajiem jālieto ne vairāk kā 1 miligrams nātrija vai pieci grami sāls, kā arī 3,510 mg kālija dienā, jo pārsniegums sāls Tas kaitē veselībai.

Speciālisti uzsver, ka persona, kurai ir augsts līmenis nātrija un zemam kālija līmenim ir lielāks ciešanas risks hipertensija , kā arī cieš no sirdslēkmes un insultu.

Jums var būt interesē: 8 taustiņi, lai samazinātu sāls patēriņu

Nākamajā videoklipā Veselība ar Gloria Contreras , uzziniet, kura valsts ir viens no lielākajiem patērētājiem sāls .

Esiet uzmanīgi, ko tu ēd!

Lai gan jūs kontrolējat summu sāls ka jūs pievienojat ēdienam, ir pārtikas produkti, kas paši jau satur nātrija daudzumu vai ir paslēpti, kā tas ir apstrādāto.

Tāpēc ir svarīgi, lai jūs ēdat pārtiku, kas bagāta ar kāliju, piemēram, pākšaugi, spināti, kāposti, pētersīļi, banāni, papaija un datumi.

Galvenais ir norīt ieteicamo daudzumu sāls un daudz pārtikas, kas bagāts ar kāliju, lai izvairītos no slimībām, kas saistītas ar lieko sāli.

Izmeklēšana, kas tika iesniegta. \ T American Heart Association Viņš norāda, ka pārmērīgs sāls patēriņš 2010. gadā bija saistīts ar 2,3 miljoniem nāves gadījumu sirds problēmu dēļ.

Atcerieties, ka dabiskais vai jūras sāls satur 84% hlorīda nātrija un 16% dabīgo minerālvielu, piemēram, silīcija, fosfora un vanādija, kas nepieciešami, lai jūsu ķermenis darbotos pareizi, kamēr apstrādātajā (tabulā) ir vielas, kas varētu kaitēt jūsu veselībai. Un jūs, kāda veida sāli jūs lietojat?