• Maijs 4, 2024

Zivju ēdināšana reizi nedēļā samazina reimatoīdā artrīta risku līdz pat 50%, pateicoties pretiekaisuma iedarbībai. Omega-3 taukskābes Garš ķēdes polinepiesātinātais (PUFA), saskaņā ar pētījumu Karolinska institūts Stokholmā, Zviedrijā .

Taukainu zivju vai auksta ūdens, piemēram, laša, patēriņš Omega 3 taukskābes , nodrošina pretiekaisuma iedarbību, izmantojot dažādus šūnu mehānismus, kas samazina procesus, kas izraisa reimatoīdais artrīts , izskaidrojiet pētniekus.

Jums var būt interesē: Reimatoīdais artrīts var izmaksāt jūsu darbu

Cik daudz zivju ēst?

Vienkāršs fakts, ka 10 nedēļas katru nedēļu ēd tikai daļu no jebkura veida zivīm, samazina artrīta risku par 29%, galvenokārt pusmūža sievietēm.

Tomēr galvenais ieguvums ir tiem cilvēkiem, kas patērē zivis, piemēram, lasis, sardīnes, tunzivis un foreles, kuru \ t omega 3 , paskaidro uztura speciālists Cecilia García , intervijā ar GetQoralHealth .

Saskaņā ar ILSI Meksikas izpilddirektoru, kura minimālais patēriņš ir 2 daļas no šāda veida zivīm, var segt Pasaules Veselības organizācijas ieteikto summu, kas ir aptuveni 8 kilogrami gadā uz vienu cilvēku.

Jums var būt interesē: zivju ēšanas plusi un mīnusi

Iekaisuma novēršana

Pretiekaisuma spēja Omega 3 taukskābes (ALA, EPA, DHA un DPA), izskaidro dietologu, novērš šūnu vairošanos, kas zināmā mērā ir saistīta ar šķidruma uzkrāšanos locītavās.

Ja rodas iekaisums, tas var izraisīt locītavu bojājumus un skrimšļus, kas aptver un aizsargā kaulu galus. Kad skrimšļi izzūd, tas pats neuzlabojas. Locītava var kļūt sāpīga un grūti pārvietojama, kas notiek reimatoīdā artrīta gadījumā.

Sakarā ar iepriekš minēto, saskaņā ar Cecilia García, ieteicams lietot aukstā ūdens zivis, kā arī dažādus dārzeņu avotus. omega 3 kā aļģes, kā arī dažas sēklas, kas tās satur, lai novērstu šo un citu hronisku deģeneratīvu slimību.