• Aprīlis 30, 2024

Vai jūs domājat, ka vingrinājumi ir garlaicīgi? Jums ir atslēga, lai baudītu fiziskās aktivitātes pēc Jūsu vēlmēm un samazinātu iespēju atteikties no tiem kādā brīdī.

Saskaņā ar pētījumu par Britu Kolumbijas Universitātes Psiholoģijas katedra Tas liek domāt, ka vairumam cilvēku ir nepatīkama ideja, tikai klausoties vārdu vingrinājumu, tomēr, kad viņi sāk to praktizēt, viņi būs pārsteigti, ka to baudīs pilnībā.

Tomēr, kad tā kļūst par rutīnu, tā parasti pazūd cilvēkus, kas viņus atstāj, tāpēc ir svarīgi atrast motivatorus, kas padara jūs ikdienā to patīkamāku, piemēram:

Have fun ar vingrinājumu!

1. Videospēles Ja jūs esat viens no cilvēkiem, kuriem patīk šāda veida atrakcijas, tas ir jūsu iespēja iegūt spēli, kas mudina jūs veikt fiziskas aktivitātes.
2. Sociālie tīkli Izmantojiet savus sociālos tīklus kā motivatoru. Ierakstiet savu treniņu plānu saviem draugiem un ļaujiet jūsu komentāriem. Pat tajās dienās, kad jūs nejūtaties kā praktizēt.
3. Motivācijas grupas Daži lietojumprogrammas viedtālruņiem, sociālajiem tīkliem vai jūsu apkārtnē var atrast jautras un sabiedriskas aktivitātes, piemēram: jogas klasi parkā, pārgājienus un riteņbraukšanu. Pievienojies!
4. Padariet to kopā. Saskaņā ar. \ T Huffington Post , praktizējot vingrinājumus ar draugu vai ar savu partneri, jums būs vairāk jautrības un jūs nejūtaties, ko jūs darāt. Pat tas var būt gan motivējošs.
5. Mūzika pēc jūsu vēlēšanās Izveidojiet savu iecienītāko dziesmu sarakstu, lai jūs varētu tos klausīties, kamēr izmantojat. Mēģiniet būt mūzika, kas piepilda jūs ar enerģiju un atstāj skumji vai klusums atpūsties.
6. Īss treniņš Ja esat viens no cilvēkiem, kuriem ir maz laika izmantot, jūs varat veikt īsas, bet efektīvas vingrinājumu procedūras, kas koncentrējas uz sev izvirzīto mērķi, vai tas ir muskuļu pieaugums vai svara zudums.
7. Apvienojiet vingrinājumus. Izvairieties atstāt visgrūtākos vingrinājumus sākumā vai beigās, vislabāk ir saglabāt līdzsvaru starp tiem, kurus vēlaties, un tiem, kuri nepadara jūsu sesiju patīkamāku un jūsu sniegumu efektīvāku.
8. Ievērojiet rezultātus. Kad tu saproti savu progresu, viņi dos jums vēlmi turpināt nodarboties. Turklāt ar to jūs palielināsiet pašapziņu un motivāciju.
9. Izveidot izaicinājumus Lielākā daļa cilvēku vēlas būt labākie, ko viņi dara, tāpēc izaiciniet savus draugus vai ģimeni, lai padarītu apmācību patīkamāku un efektīvāku. Jūs varat arī izveidot personisku zīmolu, lai to visu laiku pārvarētu.
10. Uzziniet kaut ko jaunu Ja jūtat, ka jūsu treniņa rutīnas ir garlaicīgas, mēģiniet darīt kaut ko citu, piemēram, mācoties pilates, jogas, plyometriskās kustības vai citu darbību, kas pievērš jūsu uzmanību.

Izmeklēšana Pussalas Medicīnas un zobārstniecības koledža , kas publicēts Vides zinātne un tehnoloģijas , liecina, ka āra nodarbības rada fizisku un garīgu labumu cilvēkiem.

Tātad, ja vēlaties palielināt savu enerģiju, uzlabot savu garastāvokli un justies kā vingrināties, meklējiet patīkamu vidi, lai praktizētu savas fiziskās aktivitātes.

Video Medicīna: Vingrinājumi ar bumbām (Aprīlis 2024).