• Maijs 4, 2024

Visbeidzot, diēta, kas paaugstina mūsu garu, kurā cūkgaļa un alkohols (mēreni) nav nāvējoši grēki. Īsāk sakot, ideāla metode, lai iegūtu formu, gan fiziskajā daļā, gan veselību kā tāds, bet kā zaudēt svaru ar Ibērijas šķiņķi un sarkanvīnu?

Šis "solis uz priekšu" mums parādā to speciālistam Rubén Bravo, Eiropas Medicīniskā Aptaukošanās institūta uztura eksperts , kurš ir sagatavojis a uzturs pamatojoties uz Ibērijas šķiņķi un sarkanvīnu, kā "labs aukslējām un labs sirdij".

Iet uz sešiem kilogramiem!

Pēc speciālista domām uzturs ļauj tikai 4 nedēļās zaudēt no 4 līdz 6 kilogramiem; ņemt vērā, ka tas ir atkarīgs no katra cilvēka ķermeņa sastāva, dzimuma un fiziskās aktivitātes. Turklāt piedāvātais uzturs ietver daudzveidīgu ēšanu un iespēju to lietot vīns regulāri ēst šķiņķi vai to, kas būtu tas pats, katru dienu.

"Veikts mērenībā un tabulā pārtiku savietojami, Ibērijas šķiņķi un sarkanvīni ir divi produkti, kuriem pēc savas garšas ir daudzas citas sirds labvēlīgas īpašības, jo to sirds un asinsvadu efekts novērš slimības un dod priekšroku dažu labāku slimību mērīšanas faktoriem, ”saka ārsts Bravo

Starp priekšrocībām, kas ir norādītas sarkanvīns ir to spēja ievērojami samazināt koronāro sirds slimību, aterosklerozes, Alcheimera vai senila demences risku, „papildus ķermeņa novecošanās aizkavēšanai”.

Specifikācijās Bravo norāda, ka vīns sarkanā krāsa ir labāka par balto, jo tās veselīgās īpašības ir labākas, jo to sagatavošanai izmantoto vīnogu āda ir bagāta ar tanīniem un antioksidantiem.

No otras puses, Ibērijas šķiņķis ir norādīts kā ideāls avots, pievienojoties organismam dzelzs un B grupas vitamīni, kas ir būtiski nervu sistēmas, smadzeņu un adekvātas muskuļu masas uzturēšanai.

"120 gramu šķiņķa ikdienas lietošana ievērojami samazina holesterīna un triglicerīdu daudzumu. Tas ir saistīts ar tā zemo piesātināto tauku saturu, augstu mononepiesātināto taukskābju saturu un holesterīna līmeni, kas ir zemāks par liesās gaļas, piemēram, vistas vai tītara, vai dažu zivju, piemēram, heku vai mencu, daudzumu, ”viņš saka. Profesors. \ T Ekstremaduras Universitātes Medicīnas fakultāte .

Pārbaudiet diētu

Brokastīs ietilpst maize un šķiņķis (līdz divām pārslām), augļi (izņemot banānu, mango un melones); kafiju vai ar vājpienu. Sportisti var pievienot franču omleti ar vienu olu un divu citu baltumu.

Pārtikas produkts ierodas ar vārītiem dārzeņiem, kas pavada galveno ēdienu vai nu zivis, vai mājputni, vai teļa gaļa; vienmērīga, liesa cūkgaļa, cepta vai grilēta. Vienreiz nedēļā var ietvert sautējumu bez taukiem.

Un vakariņas, tas, kas parasti ierobežo mūs, šeit nāk ar vistas buljonu (Meksikā tas būtu konsomē), divas šķēles Ibērijas šķiņķa, papildus mazliet gaļas vai zivju, un no 80 līdz 150 gramiem, kā arī desertu. tīras, tumšas šokolādes unces.

Tāpat neaizmirstiet uzkodas starp ēdienreizēm. Starp brokastīm un pusdienām augļu gabals un pāris rieksti; pēcpusdienā, starp pusdienām un vakariņām, jūs varat iekļaut kafiju bez kafijas (tikai vai ar vājpienu) vai infūziju, sauso jogurtu un pāris riekstus.

Ir precīzi norādīts, ka maize ir atļauta tikai brokastīs, un ka jūs varat dzert dabisko ūdeni bez ierobežojumiem. Sarkanvīna patēriņš šajā diētā - hipokalorisks, bagāts ar augļiem, dārzeņiem un veseliem proteīniem - ir ierobežots ar 150 ml stikla sievietēm un divām glāzēm vīriešiem, abos gadījumos izplatoties pa divas maltītes

Komentāri par to piebilst, ka efekts atsitās uzturs ir nulle Un jūs, kāda cita veida diēta jūs zināt zaudēt svaru?, Vai tā darbojas?

Video Medicīna: Teach every child about food | Jamie Oliver (Maijs 2024).