• Maijs 3, 2024

No 30 gadu vecuma laika un laika nobraukšanas dēļ sāk zaudēt muskuļu un ķermeņa masu fiziskās aktivitātes un Pārmērīgs svars cilvēkiem, kas izraisa sarkopēnija .

Intervijā ar GetQoralHealth, Carlos D 'Hyver , geriatrs un loceklis American Geriatrics Society , skaidro kas ir sarkopēnija .

"Tas sastāv no muskuļu masas un spēka zuduma; cilvēkiem ir mazāks apjoms un nogurums, tāpēc viņiem ir mazāk spēju darīt lietas, jo viņiem trūkst fiziskā spēka. "

Pēc D'hyvera domām, šis spēka samazinājums ir saistīts ne tikai ar laika gaitu, bet arī uz sliktiem dzīves paradumiem, piemēram, Pārmērīgs svars neliela fiziskā aktivitāte un zemais patēriņš olbaltumvielas mūsu uzturs .

Kas cieš vairāk sarkopēnijas?

Tiek lēsts, ka Meksikā aptuveni 33% cilvēku ir sarkopēnija , jo īpaši sievietes pēc. \ t menopauzes , lai gan ir zināms, ka starptautiskā mērogā no tā cieš 1% jauniešu vecumā no 18 līdz 20 gadiem.

Šajā sakarā tiek ieteikts modificēt uzturs , kas ir bagāta ar dārzeņiem, antioksidanti , kā arī uztura bagātinātājs ar vitamīniem un olbaltumvielām.

"Galvenais ir profilakse, bet, ja jums jau ir muskuļu zudums, jūs varat izvēlēties Nodrošiniet iepriekšēju darbību kas ir bagāts ar D vitamīnu, kas kalpo kalcija saistīšanai un bagātināts ar HMD, kas ir viela, kas ļauj muskuļiem veidoties. "

Saskaņā ar geriatrijas eksperta teikto šo papildinājumu var dzert arī tie, kas to dara izmantot , jo tie var uzlabot savu sniegumu un mazināt dažu traumu ciešanas risku.

Turklāt ir ieteicams, ka cilvēki izvēlas rutīnas svaru (vairāki atkārtojumi un maz svara), lai iegūtu lielāku muskuļu masu un tādējādi novērstu tādas slimības kā osteopēnija un osteoporoze .

Video Medicīna: Esi vecis. Sandis Ozoliņš (Maijs 2024).