• Maijs 5, 2024

Ar šīm klimata pārmaiņām ir normāli, ka cilvēki saslimst ar gripu vai aukstumu; apstākļi, kas atņem enerģiju; tomēr ir daži vingrinājumi pret gripu, kas palīdz atgūt veselību īsā laikā.

Saskaņā ar. \ T Huffington Post Šie vingrinājumi pret gripu aizpilda jūs ar enerģiju, stimulē endorfīnu ražošanu un samazina slimības izraisīto stresu.

Jums var būt interesē: Kā izdzīvot gripu, kamēr jūs strādājat

Ja jums ir tikai šķaudīšana, sagriezts ķermenis un aizlikts deguns, šie vingrinājumi ir ideāli, lai atgūtu veselību un atgrieztos savā ikdienas darbā.

Esiet aktīvs un atvadieties no baktērijām!

1. Pastaiga Ja nejūtaties fiziski, mēģiniet izkļūt ielā un aiziet 20 minūšu gājienā. Tas palīdzēs jums nomākt degunu un uzlabot garastāvokli.
2. Trot. Šī darbība ir dabisks dekongestants un attīra prātu. Ar to jūs aizmirsīsiet neērtības un izbaudiet gaisu savā ceļā.
3. Qi Gong Tas ir par lēnu un apzinātu kustību. Tas ir cīņas mākslas un meditācijas maisījums. Tas ir ļoti noderīgi, lai samazinātu stresu, trauksmi un uzlabotu asins plūsmu un palielinātu enerģiju.
4. Joga . Stiprināt imūnsistēmu Turklāt stiepšanās mazina sāpes un diskomfortu saistībā ar saaukstēšanos un elpceļu infekcijām. Pievērsiet uzmanību dziedināšanas pozām.
5. Deja Ņemot zumba klasi vai vienkārši pārvietojot savu ķermeni uz mūzikas ritmu, jūs samazināsit stresu un veicināsit antivielu veidošanos, lai cīnītos pret gripas baktērijām.

Cita veida vingrinājums, kas palīdz samazināt tādus gripas simptomus kā deguna sastrēgumi, ir riteņbraukšana vai peldēšana; tomēr pirms praktizēšanas konsultējieties ar savu ārstu.

Atcerieties ievērot ārsta norādījumus, dzert šķidrumus, lai novērstu dehidratāciju, un ēdiet sabalansētu diētu, kas bagāta ar C vitamīnu. Un, kā jūs gādāties par savu ķermeni gripas laikā?
 

Video Medicīna: Dagmāra Beitnere: "Esiet aktīvi!" (Maijs 2024).