• Aprīlis 27, 2024

90% no D vitamīna, ko mūsu ķermenis pieprasa, var saražot ādā, ja tas ir pakļauts saules gaismai, īpaši ar maksimāli 10 minūtēm dienā no 10:00 līdz 15:00.

Šajā ziņā ir izdevīgi saņemt saules starus. Tomēr pastāvīga un ilgstoša iedarbība ievērojami palielina ādas vēža risku; tāpēc tas ir jādara ar mērenību un aizsardzību (UV blokatori) īpašiem filtriem, ko mēs jau atrodam kosmētikas līdzekļos.

Saules iedarbības trūkums izraisa raksetus bērniem (vāji un mīksti kauli, piemēram, skrimšļi) un osteomalaciju pieaugušajiem (līdzīgs stāvoklis, bet akūtas sāpes iegurņa kaulos, muguras lejasdaļas un kājas).

Jums var būt interesē: Vai jūs zināt visu par vitamīniem?

Dzīves avots?

Daudzus gadus šo slimību ārstēšana nebija zināma, bet vairāku zinātnieku smagais darbs 1919. gadā ļāva atklāt, ka saule palīdzēja radīt D vitamīnu dzīvnieku ādā (vispirms to konstatēja cūkām un žurkām un pēc tam cilvēkiem). . Tādēļ daudzi ārsti sāka ziņot saviem pacientiem par mencu aknu eļļas, zivju un citu dzīvnieku patēriņu, kas satur augstu šo vitamīnu līmeni.

Lai gan tika atklāts, ka cilvēki ražo šo kalcija līmeņa regulējošo vielu organismā, to joprojām sauca par vitamīnu (to definē kā vielu, kas organismam nepieciešama, bet nevar ražot pietiekamā daudzumā, un tāpēc tai ir jāiegūst \ t pārtika), lai gan patiesībā tā ir molekula / hormons, kas ķīmiski jāmaina organismā, lai veiktu savas funkcijas.

Šī molekula ir svarīga ne tikai skeleta attīstībai un kaulu mineralizācijai, bet arī palīdz regulēt spiedienu un novērst priekšstatu. No otras puses, tās trūkums ir saistīts ar resnās zarnas vēža risku.

Mūsdienās D vitamīnu var atrast citos pārtikas produktos, kas ne vienmēr ir sliktas garšas eļļas vai dzīvnieku gaļa. Piena produkti ir galvenie produkti, kas parasti stiprina šo vielu.

Video Medicīna: E-kurss Ciguns kā dzīves labsajūtas avots.Reklama (Aprīlis 2024).