• Maijs 5, 2024

Pārtika ir labākā stratēģija, lai stiprinātu imūnsistēmu aukstajā sezonā, jo tas palīdz palielināt aizsardzību palielinot balto asins šūnu stimulāciju un ražošanu, pēc speciālista domām Dave Grotto, grāmatas "101 ēdieni, kas varētu glābt tavu dzīvību" autors.

Zema summa balto asins šūnu vai leikocītu norāda uz imūnsistēmu vājināts un var radīt daudz iemeslu, sākot no emocionālā stāvokļa un stresa līdz neveselīgai diētai, tāpēc labākā stratēģija ir tās dabiski audzināt.

Pārtikas produkti, kas paaugstina balto asins šūnu skaitu

Kad summa baltās asins šūnas ir zems, pastāv lielāks risks saslimt ar to, kas ir pazīstams kā oportūnistiska infekcija, kuru drīz var cīnīties, bet ar imūnsistēmu var būt smagākas. Tādēļ ieteicams iekļaut tādus pārtikas produktus kā:

1. Melnā tēja . Saskaņā ar pētījumu Hārvarda universitāte , paņemiet piecas tases melnās tējas dienā, lai pēc divām nedēļām aizstāvētu imūnsistēmu dēļ theanine.

2. Sēnes Tie satur selēnu, kas palīdz baltās asins šūnas asinīs, lai ražotu citokīnus slimības novēršanai, betaglucānu, antimikrobu veidu, kas aktivizē šūnas, kas atrod un iznīcina infekcijas.

3. rūgta šokolāde . Pētījumā, kas publicēts British Journal of Nutrition saka, ka šī pārtika var palielināt imunitāte , kas aizsargā pret slimībām, tostarp elpceļu slimībām, kā liecina pētījumi.

4. Beta-karotīns . Šī viela uzlabojas aizsardzību organisma augšanu un attīstību imūnsistēmu , kas palīdz neitralizēt toksīnus. Tas ir pārtikas produktos, piemēram, burkāni, saldie kartupeļi un skvošs.

5. Cinks. Šis minerāls ir nepieciešams baltās asins šūnas asinis un darbojas kā katalizators slepkavas reakcijā imūnsistēmā pret svešķermeņiem. Daži pārtikas produkti, kas satur to, ir austeres, zemesrieksti, olas, kviešu dīgļi un saulespuķu sēklas.

Papildus iepriekš minētajam, jogurts var būt ļoti izdevīgs imūnsistēmu , palīdz ražot antivielas un stiprinās baltās asins šūnas asinis. B, C un A grupas vitamīnu piedevas ir ieteicamas, kā arī samazina stresa līmeni un vingrošanu.