• Aprīlis 29, 2024

Ir vairāki faktori, kas var sabojāt ādu un izraisīt dažu detaļu izskatu un izceļot izteiksmes līnijas, bet ir arī citi faktori, kas var paātrināt novecošanās procesu, papildus vecumam, tāpēc ir svarīgi zināt, kā samazināt grumbu, ka āda paliek optimāla un veselīga.

Viens no šiem faktoriem ir pārtika, kas var gan paātrināt novecošanu , kā samazināt grumbas pēc vecuma, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Amerikas Pārtikas koledžas žurnāls . Šis pētījums nosaka, ka daži pārtikas produktu veidi arī palīdz uzturēt un uzturēt ādas īpašības.

Pārtika vs grumbas

Tā kā āda cieš no daudziem oksidantu spiedieniem ikdienas dzīves laikā, parādās grumbas. Saskaņā ar pētījuma autoriem, dažas uzturvielas, piemēram, antioksidanti un vitamīni C, E un beta-karotīns var palīdzēt aizsargāt organismu no oksidācijas bojājumiem, ko rada brīvie radikāļi, kas saistīti ar ādas bojājumiem.

1. Šokolāde . Saskaņā ar pētījumu kakao uzlabo ādas asinsriti un hidratāciju, kas samazina saules staru radīto kaitējumu sejai; turklāt ir bagāta pārtika antioksidanti .

2. Taukainas zivis (lasis) . Skaistuma un kosmētikas sabiedrotais ir lasis, jo tas nodrošina ievērojamu daudzumu omega-3 - būtiska taukskābe, kas tieši ietekmē ādas veselību un tādējādi palīdz novērst grumbas. Turklāt tā ir pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, kas palīdz radīt jaunu ādu.

3. Tomāts . Tam ir īpašības antioksidanti piešķirts tā augstajam C vitamīna saturam, kas garantē līdzekļus cīņai pret brīvajiem radikāļiem, kas bojā ādu. Vasarā ir svarīgi pasargāt sevi no saules kaitīgās ietekmes, izvairīties no grumbām un ēst veselīgi.

4. Linu sēklas . Tas sniedz priekšrocības Omega-3 taukskābes un daudz šķiedrvielu. Lai gūtu maksimālu labumu, graudaugiem, kokteiļiem, jogurta un maizes izstrādājumiem bieži pievieno sajauktu linu sēklu.

5. Mandeles . Tie ir bagāts E vitamīna avots, taukos šķīstošs uzturviela, kas veicina ādas elastību un samazina grumbas. Lai gūtu labumu no E vitamīna, mēs iesakām gan svaigus, gan grauzdētus, piemēram, mandeļu sviestu, kas ir daudz E vitamīna.

Pēc speciālistu domām, kaut arī grumbas ir dabiskās novecošanās procesa rezultāts, ādas īpašību saglabāšana (kolagēns, elastīns utt.) Ir iespējama, izmantojot veselīgus dzīvesveida ieradumus, kas ietver diētu, kas bagāta ar šīm uzturvielām, a. pietiekama hidratācija, kā arī regulāra fiziskā aktivitāte.