Uzcelt atpakaļ uzlabo jūsu attieksmi

• Maijs 17, 2024

Saskaņā ar. \ T Meksikas Jogas institūts (IMY) , Ana Paula Domínguez ar taisnu muguru uzlabo mūsu attieksmi, jo daudzi cilvēki, kas ir skumji vai kuriem ir nemainīgi laika posmi depresija , parasti tam ir stops un steidzami sāpes jostas skriemeļi un locītavām .

Intervijā par GetQoralHealth Dominguez iesaka 3 vingrinājumus, lai pārvarētu muskuļu slimības, kas izraisa spriedzi, sāpes vai stresu .

1. Esiet informēti par savu elpošanu . Kad jūs ieelpojat, piepūšiet vēderu un izelpojiet visu gaisu, līdz jūtat savu ribu. Dariet to 5 reizes, vismaz dienu.

2. Uzlabojiet savu pozu . Novietojiet plecus, tieši virs gūžas un veiciet noteiktas vienkāršas pozas, lai pagarinātu mugurkaulu un radītu vairāk vietas starp skriemeļiem.

3. Dziediet locītavas . Lai to panāktu, jums jādara elastības vingrinājumi, piemēram, mugurkaula stiepšanās, kāju pieskaršanās un visu kakla un roku muskuļu relaksācija.

Par ekspertu joga fiziskā poza, ko mēs atspoguļojam mūsu emocionālajā stāvoklī. Piemēram, persona, kurai ir šķērsotas rokas un kājas, runājot ar kādu, atspoguļo, ka viņš nav atvērts citu klausīšanai.

"Kad mums ir pareiza poza un mugurkaula, mēs varam atrast klusuma un relaksācijas telpas, lai spētu kaut ko saskarties pirms dzīves."
 

Video Medicīna: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Maijs 2024).