• Maijs 3, 2024

Ko jūs darāt pirms ēšanas? Praktizējot mazliet fiziskās aktivitātes pirms katras ēdienreizes jūs ne tikai gūstat labumu izmantot , bet jūs palīdzat kontrolēt savu līmeni cukura līmeni asinīs

Saskaņā ar pētījumu par Otago Universitāte, Jaunzēlandē, Vai mazliet intensīvs vingrinājums, pirms ēdienreizes samaziniet cukura līmeni asinīs .

Pietiekami ar vienu minūti!

Žurnālā publicētajā pētījumā Diabētoloģija cilvēki, kas veic intensīvu vingrinājumu minūti, 30 minūtes pirms trīs dienas ēdienreizes, reģistrē līdz 12% samazinājumu par cukuru asinīs pēc uztura uzņemšanas, salīdzinot ar tiem, kas praktizē izmantot mēreni vienu reizi dienā.

Jim Cotter, pētījuma autors, sīki izklāsta, ka izmantot intensīva, īpaši pirms brokastīm un vakariņām, ir labs sabiedrotais, lai kontrolētu glikoze asinīs visu dienu, jo tas saplīst ar mazkustīgu dzīvesveidu. Viens no vingrinājumiem, ko varat darīt, ir:

1. Kāpjot pa kāpnēm
2. Komandas sporta veidi
3. Pārgājieni
4. Stacionārā velosipēdu riteņbraukšanas intervāli
5. Circuit apmācība

Izmantojiet priekšrocības, ko sniedz vingrinājums, lai samazinātu glikoze asinīs ir ļoti svarīgi, jo to augstā saglabāšana ir riska faktors, lai attīstītos diabēts mellitus.

Atcerieties, ka jums ir jābūt labam barošana bez piesātinātajiem taukiem, laba hidratācija un vingrinājumi, kas nav sarežģīti jūsu dzīvē un ir viegli izdarāmi pusstundu pirms katras ēdienreizes. Un jūs, vai jūs izmantojat pirms ēšanas?

Video Medicīna: Изголовье своими руками. Каретная стяжка первый опыт. (Maijs 2024).