Kokosriekstu eļļa un tās labvēlīgā iedarbība

• Maijs 1, 2024

Kokosrieksts ir pārtikas produkts, kas saturtaukskābes īsa ķēde, un tā ir bagāta laurīnskābe nopretvīrusu īpašības unantibaktericīdi . Salīdzinājumam:mātes pienu Tā satur 56% nolaurīnskābe, kas irtauki dominē šajā.

Saskaņā ar informāciju, kas publicēta portālā. \ TCNN , liels skaits personīgo treneru, dietologu un profesionāļualternatīvā medicīna ieteikt lietotkokosriekstu eļļa , paplašinot tās popularitāti kopējos veikalos un sporta klubos.

Thekokosriekstu eļļa viņš ir bagāts piesātinātie tauki (apmēram 92%, salīdzinot ar 64% sviesta), bet daži no tiem nāk no īsākas oglekļa ķēdes:triglicerīdi vidējas ķēdes (MCT, tās akronīms angļu valodā).

The aknas Tas ātri metabolizē MCT, padarot to mazāk iespējams uzglabāt kā ķermeņa tauki; tādējādi viņa slava uztura jomā svara zudumam. Tomēr to pārpalikums tiek uzglabāts kā ķermeņa tauki, tādēļ, ja pievienojat to diētai, jūs diez vai zaudēsiet svaru.

The kokosriekstu eļļa viņš ir bagāts tokotrienols (E vitamīns , a antioksidants ) un stabils gatavošanai (lieliem piesātināto tauku daudzumiem) saskaņā ar Barry Sears , lipīdu eksperts, bioķīmijas ārsts un pētnieks. The tokotrienols tie degradējas ēdiena gatavošanas laikā, tāpēc šis labums tiek zaudēts, ja virtuvē izmantojat kokosriekstu eļļu.

Taukskābju koncentrācija ir zema Omega 6 (mazāk nekā 2%), kas samazina arahidonskābes veidošanos, kas veicina sastāvdaļu iekaisums . 

Žurnālā publicēts pētījumsLipīdi parādīja, ka sievietes vēdera tauki pārpalikums (ar vidukli lielāks par 89 centimetriem) kokosriekstu eļļa kamēr viņi ievēroja zemu diētu kalorijas un viņi staigāja gandrīz vienu stundu dienā, viņi palielināja holesterīna līmenis labi (HDL ) un samazināja vēdera tauki pretēji diētai, kas iekļauta sojas eļļa , kas palielināja slikts holesterīns un labums samazinājās.

Kaut arī pētījumi par kokosriekstu eļļa joprojām ir ierobežots, vislabāk ir ierobežot savu patēriņu līdz mazāk nekā 10% no kopējā apjoma kalorijas patērē dienā, un pārliecinieties, ka tā aizstāj mazāk veselīgus pārtikas produktus ogļhidrāti rafinēts, cukurs un. \ t olbaltumvielas dzīvnieku ar augstu saturu tauki , tā vietā, lai to pievienotu.

Video Medicīna: Ājurvēdiskā sejas kopšana (Mans rīta rituāls!) (Maijs 2024).