Tauku šķīstošo vitamīnu priekšrocības

• Maijs 7, 2024

Ir divu veidu vitamīni, taukos šķīstošie un ūdenī šķīstošie vitamīni. Īsāk sakot, ūdenī šķīstoši vitamīni ir tie, kas viegli šķīst šajā šķidrumā. C vitamīns ir labākais piemērs. No otras puses, taukos šķīstošie vitamīni prasa, lai organismā būtu noteikts tauku daudzums, lai tie varētu pienācīgi absorbēt barības vielas. Šo vitamīnu piemēri ir A, D, E un K vitamīni.

Lai uzturētu labu veselību, organismam ir nepieciešami tikai nelieli tauku šķīstošo vitamīnu daudzumi. Un, ja jūs saņemsiet pārāk daudz šo vitamīnu, tie kļūs tikai par toksīniem, kas laika gaitā var izraisīt veselības problēmas. Būtībā nav nepieciešams ņemt vērā šo vitamīnu piedevas, jo ķermenis tos nevajag katru dienu. Ja tos neizmanto, tos uzglabā aknās.

A vitamīna galvenais ieguvums ir redzes uzlabošana. Turklāt tas veicina arī kaulu un zobu attīstību. Karotīns, ko tas satur, aizsargā pret dažiem vēža veidiem. Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu, ietver burkānus, kartupeļus, ķirbjus, pienu un citus piena produktus.

D vitamīns ir tas, kas tiek uzskatīts, nāk no saules gaismas. Un daudz kas ir tāpēc, ka tas ir sintezēts, kad saules gaisma nokļūst ādā. Tas veicina zobu un kaulu sacietēšanu, palielinot uzsūkšanos kalcija organismā. Zivju eļļas, margarīni un olu dzeltenumi ir citi D vitamīna avoti.

Citi šo vitamīnu ieguvumi

E vitamīns ir vitamīns, kas novērš šūnu bojājumus. Tas ir antioksidants un ir zināms, ka tas izraisa šūnu atjaunošanos. Tas ir vitamīns, ko parasti lieto ādā un risinājumu novecošanai. E vitamīnu var atrast riekstos, veseli graudi, kviešu dīgļi un aknas.

K vitamīns ir atbildīgs par pareizu asins koagulāciju, tāpēc viņi to sauc par asins vitamīnu. Pārtikas produkti, kas bagāti ar K vitamīnu, ir zaļie dārzeņi un mencu aknu eļļa. K vitamīna trūkums organismā var izraisīt pārmērīgu asiņošanu.

Tas ir tas, kā taukos šķīstošie vitamīni darbojas jūsu organismā. Kaut arī pārmērīgs saturs ir kaitīgs, tā trūkums ir vienlīdz kaitīgs. Pārliecinieties, ka Jūsu organismam ir pietiekami daudz šo vitamīnu, lai vienmēr saglabātu veselību.

Video Medicīna: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Maijs 2024).