• Maijs 12, 2024

Brīvdienu brīvdienas? Vai šī frāze ir pazīstama? Šai noguruma sajūtai ir nosaukums: pēc atvaļinājuma sindroms.

Pēc eksperta domām Javier Lavilla Royo, no Clinica Universidad de Navarro Nefroloģijas departamenta, \ t Šis sindroms rada vispārēju vājuma sajūtu cilvēkiem. Tas arī rada ievērojamu miegainību visas dienas garumā, samazinātu koncentrēšanās spēju un bezmiegu.

Jums var būt interesē: 5 padomi laimīgai brīvdienai

Beat savu atvaļinājumu un aktīvi iesaistieties savā darbā!

Javier Lavilla labākā metode, lai pārvarētu nogurumu, ko rada pēcdzemdību sindroms, ir profilakse, tāpēc viņš piedāvā dažus padomus, kas palīdzēs jums izvairīties no šāda stāvokļa:

1. Brīvdienu periods ļauj brīvību, kas nav pieejama citos gada periodos. Tagad, saglabājot noteiktu grafiku, jūs varat turpināt ar noteiktu bioritmu.

2. Tā kā brīvdienu pieeja beidzas, pakāpeniska atgriešanās, pat ja tā nav pilnīga, var dot priekšroku tam, ka šīs izmaiņas nav dramatiskas vai katastrofālas.

Jums var būt interesē: Dzīvojiet brīvdienās!

3. Izvairieties no personiskās motivācijas, kas pārlieku vērsta uz brīvdienām. Jūs nevarat gaidīt brīvdienas pusgadā un nožēlot, ka tās ir beigušās otrajā pusē.

4. Ir ērti saglabāt dažus hobijus. Brīvdienās var būt hobiji, kas jāglabā visu gadu. Tomēr tiem nevajadzētu būt ļoti saistītiem ar tā gada periodu, kurā katra persona ir.

5. Sadaliet atvaļinājuma periodu vairākās daļās. Tas var palīdzēt svarīgā veidā sasniegt šos mērķus. Tas ļaus izvairīties no piesātinājuma sajūtas attiecībā uz brīvdienām un ļaus jums atgriezties atpūtā.

Tas var arī jūs interesēt : 5 aktivitātes ar bērniem vasaras brīvdienās

6. Ja brīvdienu beigās ir konfrontācija ar darbu, kas uzkrāts vasaras periodā, vispirms ir jālemj, ka darba galds izvairās no haotiskām pāļiem.

7. Jāpieliek pūles, lai mēģinātu organizēt darba kārtību, izveidojot reālu cīņas plānu, kas palīdzēs jums risināt gaidītos uzdevumus.

8. Pakāpeniski pamest sliktos ieradumus, piemēram, pēcpusdienās.

9. Ja, neraugoties uz visu iepriekš minēto, šī problēma rodas, speciālista palīdzība var būt ļoti svarīga. Tas nodrošinās nepieciešamo palīdzību, kas dažkārt var būt farmakoloģiska, it īpaši, ja rodas problēmas ar nemiers vai bezmiegs. Citos gadījumos var būt ieteicams lietot antidepresantus.

Jums var būt interesē: 10 padomi, kā baudīt seksu brīvdienās

Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās Uzmanieties!