5 pupiņu uzturvērtības

• Maijs 2, 2024

Viens no vecākajiem cilvēces produktiem, kas ir daļa no Meksikas identitātes, neapšaubāmi ir pupiņas . Tās uzturvērtība palīdz uzlabot sirds un asinsvadu veselība no tiem, kas ietver pupiņas viņa uzturs . GetQoralHealth stāsta, kāpēc jums jāteic, ka jā pupiņas .

1. The pupiņas tie ir avoti ogļhidrāti kompleksi, proteīnu , vitamīnus , minerālvielas un šķiedras . Tiem ir zems tauku saturs, un tajos nav augu izcelsmes pārtikas holesterīna līmenis .

2. The pupiņas Tie ir ideāli, lai rūpētos par personas barošanu diabēts . Jūsu ogļhidrāti Kompleksi tiek absorbēti lēnāk nekā vienkārši (cukurs, saldumi, medus, konfektes utt.), Tādējādi palīdzot novērst pēkšņu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

3. Viņiem ir augsts saturs Tiamīns , riboflavīns , niacīns un folijskābe . Pirmie trīs ir nepieciešami enerģijas ražošanai. No otras puses, folijskābe ir būtiska šūnu veidošanai un nogatavināšanai, tāpēc tā ir būtiska grūtniecība , lai novērstu nervu caurules defektus.

4. 100 grami pupiņas Tie satur aptuveni 17 gramus šķiedras . Tas ir svarīgi, ņemot vērā ieguvumus šķiedras samazināt. \ t holesterīna līmenis iekšā asinis un hronisku slimību risku, piemēram, Aptaukošanās , diabēts un vēzis .

5. Ja es ēdu pupiņas tas rada gāzes vai meteorisma problēmas, risinājums ir vienkāršs: pirms pupiņu pagatavošanas, iemērciet tos ūdenī vienu stundu un likvidējiet šķidrumu, jo sastāvdaļas, kas rada gāzes, ir ogļhidrātu veids, kas atrodams tā čaulā. pupiņas un tie izšķīst ūdenī.

Bez šaubām, pupiņas Tie ir ļoti barojoši un veselīgi. Neaizmirstiet tos iekļaut savā uzturs , jo papildus holesterīna līmenis ir maz kalorijas , kas palīdz rūpēties par savu svaru. Bon apetīte!

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Video Medicīna: Rallijs Aluksne 2014 (Maijs 2024).