Osteoporoze: epidēmija sievietēm

Meksikā ir vairāk nekā pieci miljoni Meksikas sieviešu, kas cieš no osteoporozes ... un ne vienmēr to zina. Saskaņā ar veselības aprūpes nozari, viena no trim sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, cieš no šīs slimības, un vairāk nekā 70 procenti nezina, ka viņiem tā ir.

Tā kā osteoporoze pati par sevi nav simptomu, to sauc arī par kluso epidēmiju. Tās izpausmi nosaka lūzumu parādīšanās, ko izraisa nejaušs kritums, mazākais trieciens vai vienkāršs vērpjot.

Osteoporoze, ko raksturo kaulu stipruma samazināšanās, ir hroniska, deģenerējama un atklājama slimība, sākot no 45 gadu vecuma, izmantojot kaulu densitometriju. Tas ir īpašs pētījums, kas norāda uz riska iespējamību slimības attīstībā un kas jāveic katru gadu, piemēram, Pap uztriepes vai mammogrāfija.

Kad atkaļķošana ir neatgriezeniska, acīmredzamākās pazīmes ir augstuma zudums un mugurkaula smaile.

 

Diēta un vingrinājumi, ieteicams

Saskaņā ar Meksikas kaulu un minerālu metabolisma asociāciju, ja sieviete netiek ārstēta klimatisko apstākļu laikā, kaulu zudums tiek paātrināts, zaudējot līdz pat 5 procentiem gadā.

"Risks palielinās, ja menopauze notiek agrāk, vai nu dabiski, vai ar ķirurģisku olnīcu ekstrakciju." Tādēļ ir svarīgi, lai sievietes ar menopauzes simptomiem vai bez tiem saņemtu atbilstošu ārstēšanu un noteiktu speciālists.

Ir daudzi pasākumi, kas mums jāievēro no pusaudža vecuma līdz brieduma sasniegšanai un pietiekamām minerālresursiem, lai mazinātu šo patoloģiju. Uzturs, kas bagāts ar kalciju, jo īpaši piena produkti, zivis, piemēram, ķiploki, anšovi un sardīnes, vai dārzeņi, piemēram, spināti, sīpoli vai Šveices miza, un D vitamīns, kas iekļauti olu dzeltenumā, lašā vai mencās.

Vēl viens ieteikums ir regulāri veikt dažāda veida vingrinājumus, piemēram, joga, Tai-Chi vai vienkārši staigāt katru dienu uz pusstundu. Mūžīgā dzīve, alkohols vai tabaka ir jānovērš no mūsu dzīves.