• Aprīlis 29, 2024

Ja Jums ir gremošanas traucējumi, jūs, iespējams, domājat divreiz, pirms patērēsiet pārtiku, jo simptomi un neērtības izraisa tie, kuriem ir augsts tauku, kairinātāju līmenis.

Šī iemesla dēļ ir svarīgi noteikt pārtikas un patēriņa grafiku veidu. Piemēram, vakariņu grafiks parasti ir delikāts, ja domā par patērējamā pārtikas daudzumu un veidu, jo daži rada grūtības saskaņot gulēt , kas novērš optimālu un nepieciešamo atpūtu, lai sāktu jaunu dienu.

Tādēļ mēs iesakām vieglas vakariņas, kas palīdz novērst gremošanas problēmas un labāku atpūtu:

Cukini cepšana

Sastāvdaļas 4 porcijas

2 rīvēti cukini
1 liels kartupelis
1 zaļš vai sasmalcināts sarkanais pipars
3/4 glāze All-Bran® Oriģināls sasmalcināts
1 sasmalcināts selerijas zobs
Oaxaca siers sabruka
1/2 glāze uzvarēta ola
3 tējkarotes dilles
Melnie pipari pēc garšas

Sagatavošana:

1.- Sajauciet visas sastāvdaļas un ļaujiet nostāvēties 5 minūtes. Pēc 5 minūtēm atkal samaisiet.

2.- Cepšanas veidnē, kas iepriekš ir ieziesta, pievienojiet sastāvdaļu maisījumu un pārklājiet ar alumīnija foliju.

3.- Cep 200 grādos 45 minūtes vai līdz labi pagatavotam.

4.- Pasniedz karstu

Gratin var pagatavot iepriekšējo dienu vai nakti; Tā ir arī laba izvēle kā ēdiens. Ja vēlaties, pēc cukini cepšanas, ieteicams ēst daļu augļu.

Ja ir nepieciešama praktiskums un jums nav vairāk par 5 minūtēm, lai sagatavotu vakariņas, labākais variants ir augstas šķiedras graudaugu, vājpiens un augļi, kas novērš gremošanas problēmas un bauda to priekšrocības naktī.
 

Sekojiet mums@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook,Pinterest unYouTube

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Dāvida pīrāgu recepte (Aprīlis 2024).