• Maijs 17, 2024

The Meksikas reimatoloģijas koledža aprēķina, ka pašlaik viens no četriem meksikāņiem cieš no dažiem kopīga problēma un līdz 2050. gadam ar to būs 10,84 miljoni cilvēku pieķeršanās iekšā ceļiem . Ņemot vērā šo prognozi,Kā mēs varam stiprināt locītavas?

The sāpes iekšā locītavām tā kļūst atspējošana jo tas izraisa cilvēku pārvietošanos ierobežota un daudzas ikdienas darbības kļūst grūti izpildāmas normāli. Daži slimībām kopīgas problēmas, kas rodas no šīs problēmas, ir osteoartrīts , reimatoīdais artrīts , fibromialģija vai ankilozējošais spondilīts.

Lai izvairītos no tā, ka šis nosacījums tiek ietekmēts, mēs dalāmies šādi video Ana Paula Domínguez, Meksikas Joga institūta direktore, izskaidro, kā mēs varam stiprināt locītavām .

Jums var būt interesē:Joga labi gulēt

Izvairieties no nodiluma un dzīves bez sāpēm

Pēc ārsta domām Jorge Alberto Romano Romero, no Meksikas Sociālā nodrošinājuma institūta , izmantot Tā ir lieliska alternatīva, lai novērstu locītavu nodilumu, kā arī lai modificētu noteiktu ieradumi kā poza.

Nākamajā sarakstā ASV artrīta fonds piedāvā dažus ieteikumus rūpēties par savu locītavām .

1. Rūpējieties par pozīciju: Nogriezieties taisni aizsargā the locītavām no kakla, atpakaļ , gurniem un ceļiem .
2. Esiet kustībā: The izmantot aizsargā, jo tas stiprina muskuļus ap tiem.
3. Saglabājiet ideālo svaru: The Pārmērīgs svars izraisa lielāku spriedzi locītavām , galvenokārt gurnos, ceļiem , atpakaļ un pēdas .
4. Klausieties ķermeni: Neaizmirstiet sāpes iekšā locītavām pēc kādas darbības vai izmantot .
5. Mainīt pozīciju: Dienas laikā, jo īpaši, ja pavadāt daudz laika, tas ir svarīgi izmaiņas no pozīciju regulāri, tas palīdz samazinās the stīvums iekšā muskuļus un locītavām .

Rūpējieties par sevi veselību un mēģiniet tos likt ieteikumus lai jūs varētu brīvi pārvietoties .

Video Medicīna: KARAĻA ASARAS | 3. sērija (Maijs 2024).