• Maijs 17, 2024

Pašlaik mēs piedzīvojam ātrāku un stresa ritmu nekā agrāk, kas nozīmē, ka mēs neizanalizējam veiktās darbības un pārtikas veidu. Tas ir radījis nopietnu problēmu: aptaukošanās un liekais svars, to pašu var kontrolēt ar dažu integrāciju ieradumi

Saskaņā ar. \ T Federālā apgabala veselības sekretārs, 25% no darba invaliditātes ir saistīti ar apstākļiem, kas saistīti ar Aptaukošanās

Ieradumi, kas liek jums izskatīties iespaidīgi!

Par Jackson Blatner, reģistrēts dietologs un dietologs Čikāgas beisbola komandai , norāda, ka svara zaudēšanas jautājums ir kaut kas, kas jums sabojā, nevis būt upuris. Tāpēc mēs jums piedāvājam 5 ieradumi kas var jums palīdzēt ar šo mērķi.

1. Viss ir piemērots. Katru reizi, kad ēdat mutē, jums ir trīs lietas: galds, šķīvis un krēsls. Šie trīs elementi nodrošina, ka jūs nelietojat uzkodas no ledusskapja vēlu vakarā vai ka tu ēd tūkstoš kalorijas automašīnā ar ātrās ēdināšanas izvēlni. Arī ar to jūs ēdat vairāk barības vielu.

2. Vai nav tik prasīga! Dzīve notiek. Tas nav tik daudz stresa, kas izraisa svara pieaugums, tas ir tas, ko mēs darām, lai risinātu to un kas padara mūs atkāpšanos.

3. Jums jābūt nedaudz reālākam. Viens no lielākajiem šķēršļiem svara zaudēšanai ir nereāli cerības, saka psihologs Gary Foster, Tempļa universitātes Aptaukošanās pētniecības un izglītības centra direktors no Jo mazāk svaru, jo mazāk jums ir jāēd un jo vairāk jums ir nepieciešams pārvietoties zaudēt svaru).

4. Pārtrauciet ledusskapja atvēršanu. Saskaņā ar Steven Aldana, The Stop & Go Fast Food uztura rokasgrāmatas autors, ledusskapja atvēršanas ieradums kalpo tikai sevis boikotēšanai.

5. Godīgs apģērbs. Uztura eksperts Lisa Young , saka, ka, izmantojot komplektu ar rāvējslēdzēju vai vāku ar pogām, var kalpot kā līdzeklis, lai pārtrauktu un novērtētu, kā jūs jūtaties pārtiku

Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokas rūpēties par sevi un, pirmkārt, mēģiniet uzturēt līdzsvarotu dzīvi ar vingrinājumu un sabalansētu uzturu.

Video Medicīna: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session (Maijs 2024).