• Aprīlis 30, 2024

Ir augsts līmenis holesterīna līmenis apdraud jūsu dzīvi, jo tas veicina attīstību sirds un asinsvadu slimības - pirmais nāves cēlonis Meksikā, bet kā jūs zināt, vai jums ir augsts holesterīna līmenis?

Saskaņā ar informāciju no Veselības ministrija, Jūsu dzīvesveids atspoguļo, vai jūsu holesterīna līmenis ir optimālos apstākļos vai ir steidzami jādodas pie ārsta.

Atbildiet jā vai nē!

Tālāk analizējiet savus ieradumus un atbildiet „jā” vai „nē”, ja tas atgādina šādus jautājumus:

Vai lielākā daļa pārtikas produktu ir iegādāti, iepakoti vai apstrādāti?

Vai pērkat sviestu un citus piena produktus ar augstu tauku saturu?

Vai jūs ēdat karbonādes, ribas vai citas taukainas gaļas?

Vai tu ēd daudz ceptu vai rīvētu pārtiku?

Vai jums patīk ēdiens ar biezām, krēmīgām mērcēm?

Ja jūs ēdat prom no mājām, vai jūs izvēlaties neveselīgu pārtiku?

Vai atlikt datumu, lai dotos uz diētu?

Vai jūs nedarāt regulāru vingrojumu?

Vai nekad neesat veicis testus, lai pārbaudītu holesterīna līmeni?

Ja vairumā jautājumu atbildējāt pozitīvi, jums, iespējams, ir jūsu līmenis holesterīna līmenis augsts, tāpēc viens veids, kā tos efektīvi samazināt, jāievēro tikai. \ t American Heart Association .

1. Izvēlieties liesas gaļas izcirtņus ar minimāliem redzamiem taukiem
2. Cepšanas vai cepšanas laikā izmantojiet grābekli, lai noņemtu taukus no pārtikas.
3. Mitrina gaļu ar vīniem, augļu sulām vai marinādēm
4. Atdzesēt apakštasītes ar taukiem, tādā veidā to būs vieglāk noņemt
5. Pirms vārīšanas izņemiet ādu no vistas vai tītara.
6. Ierobežojiet tādu desu kā desu, mortadelas un salami patēriņu

Citiem vārdiem sakot: patērēt mazāk tauku, izvēlēties pārtikas produktus ar šķiedrvielām un cieti un mērenā veidā patērēt alkoholiskos dzērienus.

Tāpat neaizmirstiet noskatīties savu svaru, izmantot, kontrolēt asinsspiedienu, samazināt tabakas patēriņu un atpūsties, lai novērstu stresu.

Video Medicīna: Ivars Stonins ( rokopera "Sfinksa") Nē, manis nav (Aprīlis 2024).