• Maijs 12, 2024

Jau gadiem ilgi tiek patērēts ola ir saistīts ar paaugstinātu ciešanas risku sirds un asinsvadu slimības , radot „bailes” par tā patēriņu. Taču to patēriņš mērenā apjomā sniedz labumu veselībai, jo īpaši, ja tas tiek patērēts skaidrs .

Viena no lietām, ko iegūstat, ēdot olu baltumi ir aizmirst palielināt savu līmeni holesterīna līmenis , ja jūs jau riskējat, jo tie to nesatur, tas norāda Thomas Behrenbeck kardiologs Mayo klīnika .

Skaidra iespēja

Ja jums joprojām ir šaubas, mēs dalāmies dažās lietās, ko gūstat, ēdot olu baltumi , lai jūs izlemtu to iekļaut savā pārtikā bez bailes .

1. Atbalsts jūsu diētai. Viens skaidrs satur aptuveni 17 kalorijas , kas nozīmē mazāk nekā 1% vienā uzturs no 2000. gada; Ja jūs rūpējieties par savu svaru, ēdiet tos vārītus, nejūtot vainīgu un jūs jūtaties apmierināti, saka Jillian Michaels , uztura konsultants un autors "Apgūt vielmaiņu" .

2. Stipriniet muskuļus. The olu baltums To veido 11% no olbaltumvielas , kas ir nepieciešami muskuļus spēcīgi, saskaņā ar Merilendas Universitātes Medicīnas centrs .

3. Aktivizējiet savu metabolismu. Patērējot tos, iegūstiet kāliju, selēnu un vitamīns B2 , kas palīdz metabolizēties ogļhidrāti , tauki un olbaltumvielas vieglāk, pievieno uztura konsultantu Jillian Michaels .

4. Rūpējieties par redzējumu. Tās saturs luteīns var palīdzēt palielināt. \ t makulas pigments , un pat uzlabot vizuālā funkcija , norādiet speciālistus Olu pētījumu institūts .

5. Novērst vēzi. The olu baltumi tie ir labs barības vielas avots kalns , kas ir saistīts ar līgumu slēgšanas iespēju samazināšanos krūts vēzis , tas saskaņā ar pētījumu par Ziemeļkarolīnas Universitāte .

The ola Tā satur 3,6% nepiesātināto taukskābju, 1,6% polinepiesātināto un tikai 2,8% piesātināto tauku, tāpēc tas praktiski neietekmē tauku līmeni. holesterīna līmenis asinīs, precizē Leandro laukums priekšsēdētājs Spānijas Sirds fonds .

Izbaudiet ēdiena laikā nopelnītās lietas skaidrs bez bailēm, nesenie pētījumi liecina, ka regulāra divu patēriņu olas dienā, neietekmē holesterīna līmenis kopā pieaugušā cilvēka asinīs. Dodiet viņam iespēju!

Video Medicīna: LNT sižets - Nordea klientiem būs iespēja izņemt skaidru naudu arī veikalā pie kases (Maijs 2024).