8 veidi, kā izmantot ūdenī

• Aprīlis 19, 2024

Siltums padara fiziskās aktivitātes realizāciju sarežģītāku tādu faktoru dēļ kā dehidratācija un nogurums; Tomēr ir arī iespējas, kas bez jautrības var būt ideāla alternatīva, lai sekotu svara zaudēšanas mērķim: vingrinājumi ūdenī.

Papildus klasiskajai peldei, ūdens piedāvā plašas iespējas tonēt, uzturēt un zaudēt svaru. GetQoralHealth , ar informāciju no Huffington Post iepazīstina jūs ar astoņiem vingrinājumiem, kurus varat veikt ūdenī:

1. Sērfot Ja vasara dod jums iespēju apmeklēt vietu, kur ir viļņi. Izmantojiet priekšrocības! 30 minūšu laikā no šīs darbības jūs sadedzināsiet 100 kalorijas.

2. Kanoe. Šī ir darbība, ko varat darīt ar savu partneri. Tā kā ir nepieciešami mēreni centieni, 30 minūšu ilgs laiks ļaus jums patērēt 240 kalorijas.

3. Kajakings. To var izdarīt kā pāris vai tikai. Par vienu stundu tiek likvidētas 170 kalorijas.

4. Stand Up Paddleboard. Vasaras tendence ir tik efektīva, ka jūs varat sadedzināt no 500 līdz 700 kalorijām stundā, lai gan tas prasa daudz līdzsvaru un spēku rokās un kājās.

5. Skriešana. Tā kā ūdens nodrošina lielāku pretestību, neliels peldēšanās baseinā ļaus jums sadedzināt 272 kalorijas uz pusi stundas treniņa.

6. Ūdens vingrošana Doties uz baseinu dažiem treniņiem, kas ļaus jums izskaust 136 kalorijas 30 minūšu laikā.

7. Zumba jūras . Papildus jautrībai, jums būs arī treniņa sesija, kurā jūs sadedzināsiet 700 kalorijas.

8. Slēpošana. Tas ietver līdzsvaru, 15 minūtes kaloriju sadedzināšana ir 99, turklāt tas palīdz stiprināt vēderu un tonēt kājas.

Vasarā nav attaisnojumu par fizisko aktivitāti. Uzmundrināt!

Video Medicīna: KĀ ŠPIKOT SKOLĀ?! 8 dažādi veidi (Aprīlis 2024).