8 padomi, kā kontrolēt svaru Ziemassvētkos

• Maijs 6, 2024

Meksikas Sociālās drošības institūts (IMSS) aicina pilsoņus uz to brīvdienu sezona cilvēki pārvietojas un veic sportu , jo vidēji ir četri kilogrami, ko cilvēks pacelsies Ziemassvētki.

Tas ir, viens lielums vairāk. Tāpēc IMSS speciālists norāda, ka salāti Tie ir lieliska alternatīva Ziemassvētku vakariņās, kā arī gatavošana ar pilngraudu miltiem, nevis rafinēta.

Veselības eksperti norāda, ka tie, kas veic sportu nepārtraukti neprasa lielus ierobežojumus pārtikā, lai zaudētu vai paliktu svarā, jo galvenais ir izmantot un ēst visu, bet mērenīgi.

Saskaņā ar IMSS, šajā sezonā mums ir:

1. Pastaigas katru dienu 30 minūtes.
2. Dzeramais divi litri dabiskā ūdens.
3. Palieliniet dārzeņi un augļi .
4. Patērēt zems tauku saturs kā zivis un vistas.
5. Samaziniet miltu un cukuru daudzumu.
6. Izvairieties no uzkodas .
7. Mērens dabīgo sulu patēriņš; dod priekšroku veseliem augļiem.
8. Dzeramais perforators , bet ar nelielu cukuru.

Galvenais ir sadedzināt vairāk kaloriju no tiem, kas tiek uzņemti. Pretējā gadījumā jūs saņemsiet svaru un, piemēram, tādas slimības kā Pārmērīgs svars , Aptaukošanās , hipertensija , diabēts utt.