7 padomi, kā rūpēties par savu veselību

• Maijs 18, 2024

Cilvēki, kas iegūst veselīgus paradumus, ne tikai bauda labāku garastāvokli, bet samazina slimību, infekciju un ķermeņa sāpju risku, bet kā jūs varat vienkārši rūpēties par savu veselību?

Saskaņā ar Amerikāņu pensionāru asociācija (AARP) Lai uzlabotu mūsu dzīves kvalitāti, ir nepieciešamas tikai nelielas izmaiņas dzīvē. Ziniet tos!

1. Rūpējieties par jūsu atpakaļskata spoguļa augstumu. Braucot, mēģiniet, lai atpakaļskata spogulis būtu pagriezts uz augšu. Ar to mugurs paliks taisni, jūs uzlabosiet savu stāju un jūs samazināsit kakla sāpes.

2. Izvairieties no kāju šķērsošanas. Šī kustība bojā asinsriti un paaugstina asinsspiedienu.

3. Izvēlieties pirmo vannas istabas kabīni. Publiskās tualetēs šī vieta tiek izmantota mazāk, tāpēc tai ir mazāks baktēriju daudzums. To izmanto, lai samazinātu slimību izplatību Allison Janse, The Germ Freak ceļvedis par aukstumu un gripu.

4. Ejiet prom no ekrāna. Daudzas stundas, kas pakļautas datora monitoram, var izraisīt tādus apstākļus kā acu apgrūtinājums, kakla un muguras sāpes, acu sausums un kairinājums. Sēdieties attālumā, kur jūsu rokas ir pilnībā izstieptas.

5. Mainiet savu spilvenu ik pēc 18 mēnešiem. Jūs izvairīsieties no sēnīšu, ērces un ādas šūnu atkritumu rašanās, kas rada alerģijas, astmu un sinusītu.

6. Ēd mazās plāksnēs. Pētījums par Pārtikas un zīmola laboratorija Kornela universitātē Tas liek domāt, ka cilvēki ēd 22% mazāk, ja viņi ēd savu pārtiku nelielā traukā. Ar to jūs varat zaudēt svaru!

7. Skatīties funny filmas Smiekli ir lielisks sirds vingrinājums, jo tas palielina asins plūsmu, paplašinot kapilārus.

Vēl viens veselīgs ieradums, ko varat iegūt, lai rūpētos par savu veselību, ir palutināt sevi ar ģimenes un draugu kompāniju. Pētījums par Hārvarda universitāte Viņš norāda, ka, pievienojot personai mūsu draudzības loku, laime palielinās par 9%.

Tāpat neaizmirstiet veikt laiku, lai veiktu lietas, kas jums patīk, vai atrast jaunu hobiju, kas atslābina jūsu ķermeni un prātu. Un jūs, kādus veselīgos paradumus jūs iekļausit savā dzīvē?
 

Video Medicīna: EKSPERTU PADOMI: kā iemācīt sunim pirmās pamatkomandas? (Maijs 2024).