Vitamīni un minerālvielas, lai likvidētu striju

• Maijs 1, 2024

Daudzas sievietes cieš no striju, un viens no daudzajiem iemesliem var būt slikts uzturs, kas atspoguļojas elastības zudumā un kolagēna reģenerācijas trūkumā.

Meksikas Dermatoloģijas fonda dati, ādas elastības trūkums var būt saistīts ar dažu uzturvielu trūkumu uzturā, piemēram, B5 vitamīniem (pantotēnskābe) C un E, kā arī dažiem minerāliem, piemēram, cinkam. , vara un silīcija.

Šīs barības vielas stimulē jaunas kolagēna ražošanu un uzlabo jau izveidojušos, papildus katrai specifiskai funkcijai, tāpēc ir svarīgi iekļaut tos diētā, lai novērstu striju izskatu un priekšlaicīgu novecošanos:
 

1. C vitamīns

Dabīgais antioksidants, kas novērš šūnu novecošanu, uzlabo esošā kolagēna kvalitāti un stimulē jaunu. Galvenie avoti ir dzelteni līdz sarkaniem vai tumši zaļiem dārzeņiem; burkāni, spināti, brokoļi, sparģeļi, persiki, melone, papaija, mango, piena un olu dzeltenums.

2. E vitamīns

Dabiskais antioksidants, kas novērš biezu audu veidošanos ādā un saglabā tā elastību, papildus cīņai pret brīvajiem radikāļiem, kas to bojā. To galvenokārt konstatē dīgļu augu eļļās (sojas, zemesrieksti, rīsi, kokvilna un kokosrieksti), zaļie lapu dārzeņi, graudaugi un veseli graudi.

3. B5 vitamīns (pantotēnskābe)

Tas ļauj labāk dziedēt un palīdz saglabāt ādu labā stāvoklī. Tās ir sēklas, graudaugi, gaļa (aknas, teļa gaļa, vistas gaļa), spirulīna aļģes un ola.
 

4. Cinks

Dabīgais antioksidants, kas iejaucas kolagēna sintēzes procesā un var paātrināt iekšējo un ārējo brūču dzīšanas procesu. To avoti ir alus raugs, jūras aļģes, pākšaugi, sēnes, pekanrieksti, sojas lecitīns, sojas, veseli graudi, gaļa (mājputni, jūras veltes, aknas) un olas.
 

5. Silīcijs

Tā atjauno audu kolagēna un elastīna šķiedras, tādējādi izvairoties no elastības zuduma. Turklāt tā cīnās pret ādu un brīvajiem radikāļiem, kas bojā kolagēnu. Pārtikas produkti ar augstāko saturu ir brūnie rīsi, mieži, auzas, zaļie dārzeņi un sojas pupas.
 

6. Varš

Tas palīdz ādas pigmentācijai un pietiekamam C vitamīna uzsūkšanās un lietošanas procesam. Tas ir sastopams aknās, nierēs, cukurkukurūzās un citos iekšējos orgānos, gaļā, veseli graudi, žāvēti augļi un pākšaugi.

Atcerieties, ka papildus veselīgai diētai, lai novērstu striju izskatu, ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens katru dienu, pusstundu staigāt vai veikt kādu nodarbību, kā arī izvairīties no alkohola un saldumu pārsniegšanas. Tas viss palīdzēs jums justies un redzēt labāk.