7 padomi asinsritei

• Aprīlis 26, 2024

Problēmas apgrozībā notiek, kad asinsvadus zaudēt elastību, padarot braucienu uz asinis visā ķermenī.

Šo situāciju izraisa dažādi faktori, piemēram, augsts holesterīna līmenis , maz šķiedras iekšā uzturs patērē sāls pārāk daudz, kā arī nepietiekami šķidrumiem , cita starpā.

Visbiežāk pazīstamie simptomi ir aukstas kājas un rokas, kāju smagums, reibonis, celulīts un nakts krampji .
 

Lai gan ir taisnība, ka komponents ģenētisko Tam var būt zināma ietekme uz šīs novirzes izskatu, ir arī svarīgi laikus veikt pasākumus un palīdzēt mūsu organismam atjaunoties.

Tāpēc GetQoralHealth mēs jums sniedzam dažus padomus, lai izvairītos no problēmām apgrozībā :

1. Ēdiet pārtikā bagātu kālija kā dārzeņi un dārzeņi un augļi, piemēram, banāni.

2. Veikt vienu glāze sarkanvīna dienā, galvenajā ēdienreizē, jo saskaņā ar pētījumiem ir lietderīgi palielināt apgrozībā .

3. Marka izmantot , kā staigāt , peldēt un braukt ar velosipēdu , vismaz pusstundu dienā.

4. Citi vingrinājumi ko var izdarīt mājās un kas ir ideāli, lai aktivizētu apgrozībā tie ir: kāju pirkstu saraušanās, it kā jūs vēlētos sagrābt priekšmetus; Tad atstājiet kājām atvieglinātas. Atkārtojiet izmantot divdesmit reizes Nogulieties uz muguras, paceliet kājas un pārvietojiet tās aprindās. Atkārtojiet un dariet to trīs reizes.

5. Izvairieties izmantot saspringts apģērbs : zeķes, jostas un apakšveļa, lai izvairītos no spiediena, it īpaši gulēt.

6. Neiekļaujiet uzturs dienas zupas un citi konservi, kas saistīti ar ūdens saglabāšanu, kas ir saistīta ar problēmām asinsriti .

7. Nelietojiet pārtiku ar augstu saturu piesātinātie tauki piemēram, pilnpiena produkti, krējums, sviests, desas, bekons vai rūpnieciskā degvielas uzpilde, jo, palielinot. \ t triglicerīdi un holesterīna līmenis , palielina. \ t asinis , tas apgrūtina apgrozībā .

Atcerieties, ka fiziskās aktivitātes un veselīgs barošana ļaus novērst abas problēmas apgrozībā , piemēram, hroniskas slimības, piemēram, hipertensija , Aptaukošanās un diabēts .

Video Medicīna: Senioriem sirds-asinsrites, elpošanas sistēmas un muskulatūras treniņam - ĪSĀ VERSIJA (Aprīlis 2024).