7 pārtikas produkti, kas atjauno jūsu zarnu floru

• Maijs 2, 2024

Jūsu zarnās viņi dzīvo 4 miljoni mikroorganismu galvenokārt no 400 sugām baktērijas kas ir labvēlīgi jūsu veselībai. The caureja , skābumu , pārpalikums šķiedras un daži zāles Tie var samazināt šo baktēriju daudzumu, kas nepieciešams jūsu organismam. Labā ziņa ir tā, ka ir daudz pārtiku kas palīdzēs jums atjaunot savu zarnu floru .

Tie ir mikroorganismiem tie ir no mutē līdz pēdējai daļai resnas zarnas , kur viņi veic dažādas funkcijas, piemēram: sevi aizstāv infekcijas , veicinās K vitamīns un jums palīdzēt gremošanu .
 

Medicīnas skola Michael G. DeGroote Medicīnas skola no McMaster University, Amerikas Savienotajās Valstīs iesaka palielināt dažu bagātu pārtikas produktu patēriņu probiotikas . Ziniet tos!

1. Bulgārieši vai kefīrs . Tas ir produkts no kazas vai govs piena un fermentētiem graudiem laktobacilli . Tie izskatās kā rīsu graudi. Lai tos sagatavotu, graudi ir jāmazgā ar dzeramo ūdeni un jāuzglabā stikla traukā, jāpievieno piens vai komerciāls piens, un nākamajā dienā jums būs spēcīgs avots probiotikas . Jums būs labāks rezultāts, ja jūs patērēsiet tos tukšā dūšā.

2. Jogurts . Jūs varat atrast vairākus no šiem produktiem, kas bagātināti ar lactobacillus baktērijas GG o acidofils . Piena un kazas sieram ir arī augsts sastāvdaļu saturs probiotikas .

3. Mikroaļģes Tie ir pārtika no okeāniem, piemēram, spirulīna , chorella un zilās vai zaļās aļģes. Tie ir probiotikas ir palielinājušies. \ t lactobacillus un bifidobaktērijas iekšā gremošanas trakts .

4 Miso zupa Miso ir a gremošanas regulators plaši izmanto tradicionālajā japāņu medicīnā. Zupa ir izstrādāta ar bāzi raudzētiem rudziem. To pagatavo, pievienojot ēdamkaroti karstā ūdenī, lai iegūtu pilnīgu ēdienu laktobacilli un bifidus baktērijas .

5. Tumšā šokolāde Ja tas ir tīrs un labas kvalitātes, tas var saturēt vairāk probiotiku nekā piena produkti .

6. Marinēti. Daudzi cilvēki tos izņem no salātiem vai bagetēm, lai iegūtu rūgtu garšu, nezinot, ka tie ir lielisks avots probiotikas .

7 Tempura . Tās ir fermentētas sojas pupas, turklāt tās ir ideālas gaļas aizvietotāja bagātības probiotikas un labs avots vitamīns B12. To var pievienot zupām, ēdienu gatavošanai ar garšvielām, ceptiem vai salātiem.

Uzrāda pārmērīgas gāzes, konstantes rokturi , rinīts , caureja e gremošanas traucējumi Tie var būt pazīmes, ka jūs zarnu floru Tas ir samazinājies. Dziediet no iekšpuses un patērējiet pārtiku, kas palīdz jums to atjaunot.

Video Medicīna: как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами! (Maijs 2024).