7 apstākļi, kas izārstēti ar vingrojumu

• Maijs 1, 2024

Pašreizējās dzīves temps ir izraisījis, ka lielākā daļa iedzīvotāju ir mazkustīgi, kas ir izraisījis sirds slimības, diabētu un aptaukošanos. Tomēr viens no galvenajiem faktoriem šo problēmu izbeigšanai ir izmantot fiziskās aktivitātes priekšrocības.

Saskaņā ar speciālistiem no Mayo klīnika , veicot regulāras fiziskās aktivitātes, palielinās enerģija, prāta stāvoklis un dzīve, bet kādas citas fiziskās aktivitātes priekšrocības var izmantot, lai uzlabotu veselību?

1. Palieliniet savu seksuālo vēlmi Pētījumā, kas publicēts Seksuālās medicīnas žurnāls Tas liecina, ka sievietēm, kuras 20 minūšu laikā izmantoja skrejceļš, palielinājās arousal līmenis. Tas ir tāpēc, ka fiziskā aktivitāte stimulē endorfīnu cirkulāciju un izdalīšanos.
2. Samazina muguras sāpes Wayne Westcott, zinātnieks Quincy universitāte , Masačūsetā, sīki aprakstīts, ka, lietojot muskuļus, kas atrodas mugurkaulā, muguras sāpes samazinās no 30% līdz 80%.
3. Goodbye trauksme. Žurnālā publicēta izmeklēšana Medicīna un zinātne sportā un vingrinājumā Viņš saka, ka, praktizējot 30 minūšu mērenu intensitāti, kardiovaskulārais vingrinājums samazina stresa, depresijas un trauksmes līmeni, palielinoties oksidācijai, serotonīna un norepinefrīna atbrīvošanai.
4. Samazina miegainību. Cilvēkiem, kas izpilda 150 minūtes nedēļā, 65% ir mazāks miegainības risks dienas laikā. Oregonas Valsts universitāte.
5. Klusas alkas Informācija, kas publicēta Huffington Post Ir sīki izklāstīts, ka vingrinājums aptver dopamīna, neirotransmitera, kas dod priekšroku ogļhidrātu trauksmei, vajadzības, kas rada jutekļu jūtas smadzenēs.
6. Kontrolējiet karsto mirgošanu Vingrošana palīdz uzturēt stabilu svaru, kas samazina iespēju, ka sievietes, kas atrodas menopauzes laikā, cieš šāda veida simptomus. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Menopause, 30 minūšu gājiens vai skriešana samazinās līdz 74% karstumu.
7. Aizsargājiet savu sirds un asinsvadu veselību Ārsts, Jonathan Meyers, pētnieks Palo Alto veterānu lietu veselības sistēma Kalifornijā , nodrošina, ka fiziskā aktivitāte samazina slikto holesterīna (ZBL) līmeni asinīs un palielina augsta blīvuma lipoproteīnu (HDL) vai labu holesterīna līmeni.

Citas fiziskās aktivitātes priekšrocības ir stiprināt imūnsistēmu, lai novērstu tādas slimības kā aukstums. Pētījums par Apalačas Valsts universitāte, liek domāt, ka pēc piecām kardiovaskulārajām dienām gripa saslimšanas risks samazinās par 43%.

Jums nav jābūt sportistam vai kvalificētam sportistam, lai baudītu labu veselību, tikai pietiekami daudz, lai savā dzīvē iekļautu dažas fiziskās aktivitātes, vai nu staigājot uz darbu, vai iet uz augšu un uz leju pa kāpnēm. Uzmundrināt ir ļoti viegli, un jūs tūlīt pamanīsiet rezultātus!