Degiet taukus, stiprinot sirdi

• Aprīlis 26, 2024

A ideāls vēders Tas ir kaut kas, ko daudzas sievietes sapņo. Pētījumi rāda, ka vēderā uzkrātais tauku daudzums veselībai ir kaitīgāks nekā jebkurš cits organismā, tāpēc ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai to samazinātu.
 

Jums nav nepieciešams liekais svars, lai riskētu ar sirds un asinsvadu slimībām, ko izraisa jūsu vēdera tauku daudzums. Lai pārbaudītu, vai jums draud briesmas, izmēriet vēdera apkārtmēru (izlaižot mēru pa nabu). Ja šis pasākums ir lielāks nekā jūsu gūžas, ir pienācis laiks ēst veselīgāk.

Lai palīdzētu jums ideāls vēders Keiji Yoshiki treneris Sporta pilsēta Meksikā piedāvā trīs galvenos padomus:
 

1. Vingrinājums . Yoshiki iesaka augstas intensitātes periodisku apmācību. Tas nozīmē, ka, veicot 15 sekundes intensīvu treniņu, seko 15 sekundes.
Šie pārtraukumi liek ķermenim sadedzināt „pareizos” taukus, nevis tikai cukuru jūsu organismā.

Viņš arī iesaka darīt savu abs pirms došanās uz braucienu, nevis pēc sirds. Šī vienkārša rutīnas maiņa var palīdzēt jums redzēt labākus rezultātus.
 

Kā papildu padoms, Keiji saka, ja jūs nevarat runāt braukšanas laikā, jūs nedegat taukus. Tas kardio punkts, kurā jūs, iespējams, pārmeklēt, vairs nav labs jūsu ķermenim. Veikt īsu pārtraukumu un pēc tam turpiniet.

2. Pārtika. Viņš iesaka mums pārtraukt miltu un piena produktu ēšanas, miltu uzpūšanās un daudzas sievietes ir mazliet laktozes, nezinot. Keiji iesaka govs pienu aizstāt ar mandeļu pienu, kas papildus kalcija nodrošināšanai palīdzēs uzturēt vēdera plakanu.
 

Papildus tam, tāpat kā visās diētām, tiek ieteikts ēst daudz dārzeņu un olbaltumvielu (vēlams, zivis). Bet tas arī liek domāt, ka nav vārīšanas ar olīveļļu, tā piesātina ļoti viegli. Pēc Yoshiki domām, šī eļļa būtu jāizmanto salātiem, bet nav pakļauta karstumam. Ieteicams pat labāk izmantot tējkaroti rapšu eļļas vai kokosriekstu eļļas, ja iespējams.

3. Papildu palīdzība. Yoshiki nav pret dažādiem produktiem, kas palīdz jums tonizēt muskuļus ātrāk, ja vien tie nav kaitīgi jūsu ķermenim. Viņš iesaka Fat Girl's Six Pack gelu, ko lieto tikai uz vēdera tieši pirms treniņa un satur sastāvdaļas, piemēram, kofeīnu un īpašu botānisko maisījumu, kas stimulē cirkulāciju.

Neviens no tiem nav brīnumains izārstēšanās pret vēderu. Lai sasniegtu savu mērķi, nepieciešams pastāvīgs uzturs un vingrinājums, bet laimi tauki nav tik sarežģīti zaudēt. Neaizmirstiet atstāt vingrojumu malā (šai neregulārajai sirdsdarbībai ir lieliska iespēja lekt pie virves) un pēc iespējas likvidēt tos pārtikas produktus, kas liek jums justies smagi. Drīz jūs pamanīsiet perfektu vēderu!

Sekojiet mums@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook,Pinterest unYouTube

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm?Reģistrējieties ar mums

Video Medicīna: Suspense: The Kandy Tooth (Aprīlis 2024).