• Aprīlis 25, 2024

Ja persona meklēsvara zudums - stratēģija, kas palīdz daudzpaātrināt vielmaiņu , jo tā nosaka, kā kalorijas tiek izmantotas papildus to izgatavošanai izmantot un veikt līdzsvarotu uzturu.

Tas var ietvert dažus pārtikas produktus, kas palīdz paātrināt vielmaiņu , jo tās īpašības ietekmē veidu, kādā iestāde pavada nepieciešamo enerģiju visām aktivitātēm, saskaņā ar. \ t Kalifornijas amerikāņu medicīnas asociācija.

Paātriniet vielmaiņu dabiski

Ja personai ir a vielmaiņu lēni, enerģijas izdevumi ir zemāki un tiecas uzkrāties tauki un svara palielināšanai, tāpēc ir svarīgi nodrošināt labu līdzsvaru un, ja nepieciešams, padarīt to par optimālu. Viens no veidiem, kā to paātrināt, ir šāds pārtikas produkts:

1. Čīles vai pipari. Pētījums par Māstrihtas Universitāte (Nīderlande) atklāj, ka tā patēriņš palīdz paātrināt vielmaiņu par tās saturu kapsaicīnā, kas samazina lipīdu daudzumu un uzlabo kaloriju izdevumus, papildus nodrošinot lielāku daudzumu sātība .

2. Kafija un zaļā tēja . Saskaņā ar Uztura līgums, ko speciālists Ángel Gil, Ieteicams lietot 2 līdz 4 tases tējas vai kafijas dienā, lai būtu pietiekami daudz antioksidantu, lai paātrinātu līdz 25%. vielmaiņas ātrums vai kaloriju dedzināšana.

3. Artišoki. Tie satur inulīnu, ogļhidrātu, kas samazina organisma, hormona, saražotā ghrelīna daudzumu izsalcis , tāpēc ar zemākiem līmeņiem ķermenis koncentrējas uz enerģiju sadedzināt kalorijas .

4. Ingvers . Saskaņā ar pētniekiem no Mayo klīnika , palīdz palielināt jūsu ātrumu vielmaiņu līdz 5%, turklāt - sajūta sātība tās antioksidantiem un citām vielām.

5. Rieksti un zivis . Pateicoties augstajam omega 3 taukskābju saturam, šāda veida pārtikas produkti samazina hormona leptīna līmeni, kas ir pierādīts, kā to norāda pētnieki. Viskonsinas Universitāte , zemā līmenī ritms vielmaiņu Tas paātrinās, kā arī sadedzina kalorijas.

Papildus iepriekš minētajam speciālisti no Riodežaneiro Valsts universitāte paskaidrojiet, ka daži augļi, piemēram, bumbieri vai āboli, pēc to īpašībām palīdz paātrināt vielmaiņu ja tā patēriņš ir bieži; tādā veidā jūs sadedzināt vairāk tauki , kamēr jums ir veselīgs svars.

Video Medicīna: MEJOR LUGAR DEL MUNDO PARA NADAR, MONTAR MOTOS ACUÁTICAS Y HACER ESNÓRQUEL - SAFARI DEL MAR (Aprīlis 2024).