7 pamata padomi, lai panāktu plakanu kuņģi

• Maijs 5, 2024

Pašlaik ir miljoniem reklāmu ar produktiem un padomiem, kas sola sasniegt vēders veļas un vēl labāk a plakans vēders . Tātad, kāpēc daži cilvēki cieš no vēdera taukiem vai iekaisums ? Tāpēc ir daži pamata padomi, kā panākt plakanu kuņģi.

Pētījums par Rush universitātes medicīnas centrs paskaidro, ka cilvēka ķermenis Tas patiešām ir paredzēts uzglabāšanai tauki . Pirms, kad cilvēki bija mednieki-vācēji, viņiem bija nepieciešama spēja uzglabāt taukus, kas tika nodedzināti ziemas mēnešos, kad maltīti Tas bija ierobežots.

Tagad, kad pārtika ir bagāta, uzglabāšana tauki Tam jābūt mērenam. Pārmērīgs patēriņš kalorijas tieši nonāks dažādos riska faktoros un sāk ietekmēt ķermeņa vidējo daļu vēders .

Saskaņā ar diviem ekspertiem, Rasa Kazlauskaite endokrinologs Rush universitātes profilakses centrs un Sheila Dugan , fizikālās medicīnas un rehabilitācijas speciālista,. \ t vēders Tas ir vairāk nekā tikai estētisks jautājums. Daudzi no sirds un asinsvadu slimības , Aptaukošanās , diabēts cita starpā, ir saistīti ar vēdera tauku uzkrāšanos un sliktu gremošanu .

Šī iemesla dēļGetQoralHealth Tas sniedz jums 7 pamata padomus, kā saglabāt plakanu vēderu:

1. Uzlabojiet opcijas barošana , aktivizēs gremošanu . Ēšana dārzeņi jūsu galvenajā ēdienkartē būs mazāk vietas citiem pārtikas produktiem, kas nav tik veselīgi.

2. Var izraisīt dažu neapstrādātu pārtikas produktu ēdināšanu iekaisums gāzēm no gāzes aizkavēšanās gremošana: brokoļi, sīpoli, ķiploki, ziedkāposti, pupiņas , cita starpā.

3. Izvairieties no ceptiem pārtikas produktiem, jo ​​tā saturs ir augsts piesātinātie tauki izraisa gremošanas traucējumus un iekaisumu.

4. Nomainiet saldie dzērieni ar ūdens ievērojami samazinās jūsu patēriņu cukuru un tāpēc palīdz uzturēt vēderu ar mazāk tauku.

5. Fiziskā aktivitāte vidēji intensīva (aptuveni 150 minūtes nedēļā), ir "burvju tabletes", jo ieguvumi veselību Viņi pārsniedz jostasvietas vai vēdera plakanu.

6. Dariet vēders daļa no vingrinājuma rutīnas, bet tikai beigās ar nolūku tonizē pēc kaloriju dedzināšanas.

7. Samaziniet līmeni stresu . Ir pierādīts, ka emociju un stresa ietekmes pārvaldība simptomi fizioloģiski, ka ķermeņa pieredze, piemēram,. \ t gremošanu .

Mēs aicinām Jūs iegādāties bioloģiskos produktus mūsu Produktu izvēle īpaši izstrādāti, lai rūpētos par savu veselību un figūru.