5 padomi, lai novērstu pavasara astēniju

• Aprīlis 28, 2024

Sakarā ar pašreizējo dzīves ritms , kā arī sezonas izmaiņas saistīti ar. \ t ziemā a pavasarī , mūsu organismu jāsāk a adaptācijas process ka, ja tas netiek veikts pareizi, tas var izraisīt saucamo stāvokli pavasara astēnija .

Tas ir a traucējumi neliels raksturs, kas šķiet slikts pielāgošanās uz gaismas maiņa , temperatūra un no ēšanas paradumi izpaužas kā sajūta nogurums , izsmelšana , miegainība , trūkst motivācija , apātija, bezmiegs e uzbudināmība .

To sauc arī pavasara nogurums , galvenokārt ietekmē sievietēm vecumā no 35 līdz 65 gadiem. Šī samazināšanās iemesls ir ievērojams samazinājums asinis noendorfīni , saskaņā ar pulevasalud.com

Lai uzzinātu tā cēloņus un simptomus traucējumi , in GetQoralHealth intervijā ar psihologu iepazīstinām jūs ar Televisión Canaria video Sandra IdriKas mums sniedz informāciju:

Kamēr nav ārstēšanu kā tas ir traucējumi , kas var ilgt dažas dienas vai dažas nedēļas, veicot pielāgošanās , ir ieteicams veikt virkni pasākumu, lai novērstu tā simptomus:

1. Līdzsvarota barošana. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu saturu kaloriju cepta vai apstrādāta, kā arī ar augstu cukuru . Izvairieties vai samazināt patēriņu enerģijas dzērieni un ar alkoholu .

2. Palieciet labi hidratēts. Katru dienu patērējiet vismaz pusotru litru ūdens, līdz diviem litriem, kā arī minerālūdens vai, ja ir augsta temperatūra un augsts ķermeņa nodiluma līmenis, daži uzmundrinošs dzēriens apstiprināts vai serumu .

3. Laba attieksme. Mēģiniet iegūt pozitīva attieksme lai palīdzētu jums veicināt smiekli labumu dēļ. The smiekli padara smadzenes atbrīvot endorfīni un labs humors veicina tranzītu pamošanās stāvoklis , uz gulēt .

4. Pareizi atpūsties. Cieniet savus grafikus un mēģiniet gulēt Vismaz 7 stundas, lai veiktu labu garīgo un fizisko remontu. Pirms tam gulēt veic kādu darbību vai metodi Relaksācija lai novērstu stresu un stresu .

5. Veiciet kādu sportu vai fizisku aktivitāti ārā, kas ļauj samazināt savu līmeni stresu , jādomā un dzīvojiet kopā ar citiem cilvēkiem, lai jūs pielāgošanās , viens no jūsu organisma, ir vienkāršāks.

Video Medicīna: Zasā vēl turpinās novērst augusta vētru sekas (Aprīlis 2024).