5 padomi vingrinājumu veikšanai mājās

• Maijs 2, 2024

Laika trūkums un nezināšana, kā to darīt vingrinājumi mājās ir viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem vai attaisnojumiem, kad viņi tiek apšaubīti fiziskās aktivitātes , ja vēlaties zaudēt svaru vai palikt formā.

Tomēr viņi neapzinās, ka laiks, ko viņi pavada mājās var izmantot, lai pārliecinātos vingrinājumi , caur vietējās darbības , kas palīdzēs viņiem iegūt formu vai vismaz izvairīties no mazkustīgs dzīvesveids un zema motivācija .

Tāpēc GetQoralHealth mēs piedāvājam dažus padomus, kas ļaus jums izmantot jūsu priekšrocības mājas darbības nokļūt fit un sadedzināt dažus kalorijas ekstras:

1. Aktivizējiet sevi . Vidēji plānie cilvēki paliek vidēji divas un pusi stundas ilgāk nekā aptaukošanās . Šis vienīgais lēmums var pievienot aptuveni 350 kalorijas ekstras, ko varat sadedzināt visas dienas garumā. Nokļūstiet, lai nomainītu televizoru, dotos pastaigāties, dotos iepirkties ar kājām utt.

2. Mājsaimniecības darbi . Ja tā vietā, lai slaucītu, mazgātu vai mazgātu grīdas, suku utt., Jūs to darāt ar pietiekamu dinamiku un ātrumu, līdz jūtat, ka sirdsdarbība , tie palīdzēs jums palielināt savu rezistenci un fizisko stāvokli .

Lai uzzinātu vairāk par enerģijas izdevumiem, kas nepieciešami visām šīm darbībām, un daži piemēri, kā tos veikt mājās , in GetQoralHealth mēs piedāvājam jums video no Coach Penny Hoff:

3. Skatīties TV. Esiet aktīvs, kamēr skatāties savu iecienītāko šovu, to var redzēt, kamēr notiek braukšana statisks velosipēds, vai veicot programmu stiepšanās vingrinājumi utt.

4. Draugi Kāds cits uzņēmums, pat ja tie nav vienā līmenī kondicionēšana , izveidojiet a kompromisu Affektīvs, lai nebūtu attaisnojumu, lai nedarītu nekādu darbību, tāpēc ir laba ideja uzaicināt motivētu personu mājās, lai saplūst kopā.

5. Pirms 30 minūtēm piecelieties . Ja jūs varat padarīt to par rutīnu, jūs varat izņemt šo laiku staigāt, braukt, braukt ar velosipēdu, vai pat pierakstīties uz sporta zāle vai nodarbības, pirms sākat ikdienas aktivitātes.

Atcerieties, ka ir svarīgi, lai pirms dažu pārveidošanas mājās , ir svarīgi mainīt savu attieksme , lai jūs sasniegtu lielāku motivācija un ziniet, kā izmantot katru uzdevumu, lai sadedzinātu vairāk kalorijas un iegūt formu.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Sajūties kā Holivudas zvaigzne! (Maijs 2024).