Stiepšanās palielina jūsu labsajūtu

• Maijs 17, 2024

The stiepšanās Tā ir viena no svarīgākajām aktivitātēm, kas ir piemērotas un brīvas traumas uz ķermeni, it īpaši, ja kaut kas izmantot ; tomēr tā parasti ir viena no visvairāk novārtā atstātajām darbībām.

The elastību kas iegūta ar stiepšanos, palielina labklājību un novērš novecošanu katrā no cilvēkiem, jo ​​tas palīdz jums justies labāk, palielina jūsu veiklību, novērš grumbu izskatu un uzlabo asinsriti.

Viena no stiepšanās priekšrocībām ir tā, ka jūs to varat izdarīt no jebkuras vietas, laikā, kad vēlaties; Turklāt jums nav nepieciešama īpaša komanda, lai to izdarītu. Jums tikai jāpievērš uzmanība jūsu muskuļu spriedzei. Nākamajā videoklipā ir izskaidroti daži stiepšanās vingrinājumi, kas jums jādara pirms un pēc katra fiziskās aktivitātes :

Cilvēki, kuri nav pieraduši darīt fiziskās aktivitātes , viņiem jāsāk ar statisku stiepi, lai pieradinātu savu ķermeni kustībai. Piemēram:

Iet uz stiepuma pozīciju un turiet 15-30 sekundes bez veselas atlekšanas. Jūs varat to pielietot, kad jūs izkāpt no gultas vai kaut kur, kur jūs ilgu laiku neesat pārvietojies.

Speciālisti nodrošina, ka, veicot piecu minūšu ilgu posmu, tas būtiski ietekmēs to, kā jūs jūtaties un kā jūs skatāties, jo tas palīdzēs uzlabot jūsu stāju. Un jūs, vai jūs jau kādu dienu stiepjat?

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku