Izvairieties no tā, lai uzlabotu savu atpūtu!

Kādu laiku jūs vēlaties darīt izmantot ? Varbūt jūsu vairākas nodarbības neatstāj vietu no rīta, un jums tas ir jādara dienas beigās, tomēr ir kāda veida vingrinājumi, kas jums jāizvairās naktī.

Saskaņā ar. \ T Chronobiology International veikt fiziskās aktivitātes naktī mainiet savu aprites ritmu, tāpēc ieteicams to izmantot rītos.

Jums var būt interesē: Kāds ir labākais laiks izmantot?

 

Izvairieties no tā, lai uzlabotu savu atpūtu!

Pat izmeklēšanā Mursijas Universitāte un paskaidro, ka izmantot regulāra palīdz sinhronizēt jūsu iekšējo pulksteni, kas ļauj jums uzlabot veselības stāvokli.

Tomēr, ja jūs to intensīvi praktizējat, proti, trenējieties augstas intensitātes treniņos naktī, pieaug jūsu izredzes ciest no liekā svara, noguruma un novecošanas.

Pēc intensīvas treniņu sesijas ķermenis pilnībā atgūstas aptuveni četras stundas, piemēram, samazinot sirdsdarbību, mitrinot, asimilējot kustību un uzlādējot enerģiju, lai iegūtu pietiekamu atpūtu.

Šā iemesla dēļ tas nav ieteicams veikt izmantot pirms gulētiešanas, lai dotu savai ķermenim iespēju atgūties. Un jūs, kādā laikā vēlaties izmantot?


Video Medicīna: No Mans Sky Finding and Repairing your ship (Aprīlis 2021).