Lūdziet tos pie rokas!

Ja mēs vēlamies baudīt labu fizisko un garīgo veselību, vislabāk ir atgriezties pie dabas un izvēlēties pārtiku, kas ne tikai nodrošina mums barības vielas, bet arī pozitīvi ietekmē mūsu ķermeni, kā tas notiek ar funkcionāliem pārtikas produktiem. Tomērko viņi ir un kādi funkcionālie pārtikas produkti ir paredzēti ?

Izmeklēšana Barselonas Universitāte atklāj to Pārtikas produkti ir funkcionāli ja papildus barības vielām tiem ir labvēlīga ietekme uz organismu, piemēram: \ t

1. Regulējiet gremošanas veselību. Tās līdzsvaro zarnu floru, jo tās ir probiotiskas vai prebiotiskas.

2. Stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Bagātība ar omega 3 un antioksidantiem samazina sirds problēmu rašanās risku.

3. Aktivizējiet vielmaiņu. Funkcionālo pārtikas produktu aktīvie elementi novērš aptaukošanās attīstību un zemāku glikozes līmeni.

 

Lūdziet tos pie rokas!

Pēc tam, kad ir zināms, kādi funkcionālie pārtikas produkti ir paredzēti, ir svarīgi, lai mēs tos labi pazīstam, lai tos identificētu un pilnībā izmantotu savas uzturvērtības īpašības.

 

1. Sojas pupas un pākšaugi

Tie satur izoflavonus un dadzeīnu, kas kavē vēža šūnu vairošanos.

 

2. Veseli graudaugi

Bagātība ar nešķīstošām šķiedrām (lignāniem) un flavonoīdiem novērš iekaisumu un veicina tauku un toksīnu izvadīšana , kā arī izkārnījumu veidošanās un konsistence.

 

3. Augļi, dārzeņi un bumbuļi

Tie nodrošina šķīstošo šķiedru un polifenolus, kas palīdz novērst brīvo radikāļu ietekmi, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos. Piemēri: mellenes, sarkanvīns, zaļā tēja.

 

4. Zilā zivs, chia, sēklu eļļas (olīveļļa)

Ar omega 3 un 6 skābēm sirds un asinsvadu veselību aizsargā, samazinot klātbūtni holesterīna līmenis organismā

 

5. Kāposti, Briseles kāposti, ziedkāposti, brokoļi, ķiploki un sīpoli

Būdams bagāts ar organosulforados, stiprina imūnsistēmu, tas neļauj priekšlaicīga novecošana infekciju attīstību.

 

6. Jogurts, kas bagāts ar probiotikām

Šis fermentētais piens līdzsvaro zarnu mikrobiotu un var palīdzēt regulēt gremošanu tā kā lēnā tranzīta, gāzes, trokšņa un citu gremošanas traucējumu epizodes būs pagātne.

Tagad, kad jūs zināt, kādi funkcionālie pārtikas produkti ir paredzēti, neaizmirstiet tos apvienot ar a veselīgu dzīvesveidu .

 

Tas var arī jūs interesēt

Ūdens 7 mēnešu laikā zaudēt svaru

Uzziniet, kā padarīt perfektu tupēt un izskatīties šādi:

Cilvēka veids, kuram vajadzētu aizbēgt

Kad saspiežat pimples, tas notiek ar ādu


Video Medicīna: Kickstart seminar #2 in Ireland - Torben Sondergaard (Aprīlis 2021).