10 padomi, lai ielādētu skolas mugursomu

Pēc ārsta domām Avelino Ferrero, Ramón y Cajal slimnīcas rehabilitācijas dienesta prezidents Madridē (Spānija), svaru skolas mugursoma rada vilces un spiedienu uz muskulatūra un bērnu locītavas, kas var radīt dažus traumas .

Tādēļ ir svarīgi, lai vecāki veiktu dažus piesardzības pasākumus, lai atvieglotu skolas piederumu transportēšanu, piemēram:

1.- Izmantojiet ērtas mugursomas : Jābūt platām siksnām un polsterētām atzveltnēm.

2.- Pielāgot : Mēģiniet to saglabāt piecus centimetrus virs vidukļa

3.- Sadaliet svaru : Novietojiet to ar divām siksnām un nekad pa vienam, lai izvairītos no plecu bojājumiem.

4.- Vingrojumi : Praktizējiet sportu, kas stiprina muskuļus aizmugurē.

5.- Organizēt mugursomu : Ievietojiet smagākās grāmatas pie muguras.

6.- Velciet svaru : Izmantot mugursomas ar riteņiem, bet nevelciet pārāk smagi; alternatīvas rokas.

7. Turiet mugurkaulu taisni : Labs poza novērš traumas , muskuļu sāpes un asaras.

8. Izplatiet : Gadījumā, ja ir daudz materiālu, piedalieties savā rokās.

9.- Ierobežot un izvairīties no nevajadzīgu kravu pārvadāšanas : Ja mugursoma ir pārāk smaga, bērns ir spiests uzlocīt uz priekšu mugurkaula vai saliekt galvu.

10.- Izmantojiet abas rokas, lai ielādētu mugursomu : Nolieciet ceļus un nojume, lai to paceltu.

Ir svarīgi, lai jūs kontrolētu laiku, ko izmantojat, lai ielādētu mugursomu, jo jums nevajadzētu tērēt 15 minūtes. Ir svarīgi arī runāt ar skolotājiem, lai izvairītos no bezjēdzīga rakstu transportēšanas.


Video Medicīna: Jau otro reizi Čempionu kauss aizceļo uz Lietuvu (Marts 2024).