5 darbības, lai darbotos pareizi

• Maijs 5, 2024

Lai gan jūs to neticat, kad jūs palaidāt Jums ir jābūt atbilstošai tehnikai, lai izvairītos no traumām un maksimāli izmantotu darbību, it īpaši, ja neesat eksperts šajā jautājumā, bet kādi ir soļi, lai pareizi darbotos?

Saskaņā ar Mike Antoniades, fiziskais treneris , daži cilvēki tie darbojas Viņi izdarīja spiedienu uz to ķermeņiem, kas laika gaitā var viņus ietekmēt, tāpēc ir nepieciešams noteikt vājās vietas, lai uzlabotu tehniku.

Jums var būt interesē: Kā atklāt, vai esat piemērots darbam

Speciālisti saka, ka daži no šiem trūkumiem ir pārāk daudz, lai padarītu pārāk daudz panākumu, pārāk daudz izkāpjot ar kājām, neizmantojot rokas, saliekot galvu un augšējo ķermeni, vai skriešanās pārāk lēni, lai būtu labāk staigāt.

Lai izvairītos no šīs sliktās tehnikas, Mike Antoniades jums sniedz šādas darbības palaist labāk un samazināt traumas locītavās un pārējā ķermeņa daļā.

1. Braukšanas brīdī jūsu pēdai jāatrodas virsmai ar galu, pirkstiem uz priekšu un nevis uz leju.

2. Papēdis nepieskaras zemei. Jūsu pēdas nospiedumam uz nolaišanās ir jābūt vieglai.

3. Nedaudz salieciet ceļgalu, kad pēdas saskaras ar virsmu.

4. Vai kājas riteņbraukšana, proti, augšstilba, virzās uz priekšu ar kvadricepu un gūžas locītavu izturību

5. Gurniem un viduklim jābūt stabiliem, bez lielas kustības no vienas puses uz otru. Saglabājiet muguru taisni un atviegloti, nekad nelociet to viduklī.

Turklāt jūsu pleciem vajadzētu būt atvieglotiem, rokas jāturpina 90 grādu leņķī, un jūsu rokās jāuztur tās ar plaukstu. Ar to jūs uzlabojat savu pozīciju.

Atcerieties, ka pirms, pirms un pēc tam jums ir jāuztur pienācīga mitrināšana palaist lai nepieļautu ķermeņa dehidratāciju, tāpēc nedaudz ņemiet līdzi ūdeni, lai mazliet to dzert. Un jūs, vai tu darbojies pareizi?

Video Medicīna: Kā pacelt Teodoru Juri? (Hendlings / handling) (Maijs 2024).