5 ideāli sporta veidi grūtniecības laikā

• Maijs 3, 2024

Parastā prakse Vingrojums grūtniecības laikā palīdz mazināt šīs fiziskās diskomfortu un sekmē mātes atveseļošanos pēc dzimšanas , saskaņā ar publicēto informāciju Psychoprofiláxis kalns .

The Amerikāņu akušieru un ginekologu koledža (Amerikāņu akušieru un ginekologu koledža, tās akronīms angļu valodā ir ACOG), norāda, ka sievietes, kas izmantot un viņi agrāk bija labā fiziskā stāvoklī grūtniecība Viņi var turpināt savu praksi visā grūtniecības laikā bez riska.

Tāpēc šeit mēs prezentējam piecus sporta veidus, kurus var droši izmantot grūtniecība :

1. Pastaiga: Tas ir labs veids, kā sākt programmu vingrinājumi .
2. Joga: Tas ir ideāls, pat ja jums nav iepriekšējas pieredzes.
3. Peldēšana: Ūdens atbalsta svaru , lai izvairītos no traumām un spriegumiem muskuļus . Tas arī palīdz jums atdzist un palīdz novērst iekaisums kājām.
4. Riteņbraukšana : Nodrošina labu aerobo treniņu (ieteicams stacionārs velosipēds).
5. Aerobikas vingrinājumi : Tie ir labs veids, kā stiprināt sirdi un plaušas.

Neaizmirstiet izvairīties no darbībām, kurām nepieciešama lēkšana, kustība vai straujas virziena izmaiņas, kas var ietekmēt locītavas un cēloni traumas .

Turklāt speciālisti norāda, ka grūtniecība izvairīties no zirgu izjādes, ūdens slēpošanu, niršanu ar akvalangu skābeklis , augstkalnu slēpošana, kontaktu sports un jebkurš cits izmantot kas var izraisīt nopietnus kritienus.

Nav ieteicams veikt izmantot iekšā grūtniecība kad ir darbs dzimšanas , asiņošana no maksts, kakla problēmas, amnija šķidruma drebēšana, apgrūtināta elpošana, \ t reibonis o ģībonis , samazināta augļa aktivitāte vai citas komplikācijas.

The izmantot grūtniecības laikā palielinās plūsma skābeklis un asinis muskuļus kas sāk strādāt un samazināt to citās ķermeņa daļās. Tāpēc izvairieties no pārmērīga fiziskās aktivitātes . Un jūs, vai jums jau ir labsajūta, ko piedāvā treniņi?