5 augļi, kas jāēd pēc izmantošanas

• Maijs 7, 2024

Kad jūs iztērējat glikozes rezerves, jo jūs veicāt vingrošanu, jums tās nekavējoties jāpapildina, lai vielmaiņa paliktu aktivizēta.

Tāpēc Mayo Clinic eksperti iesaka jums 5 augļus, kas jums jālieto, pateicoties tiem, tie satur ogļhidrātus, kas absorbējas mazāk laika:

1. Arbūzs

Tas ir ļoti mitrinošs un ļoti maz kaloriju. Nodrošina kāliju, A vitamīnu un B2 un likopēnu, kas samazina prostatas vēža risku

2 . Datumi

Tie ir ļoti barojoši. Tie satur dzelzi, kāliju un fosforu. Tie nodrošina vitamīnu A, C, tiamīnu un niacīnu.

3. Plūmes

Tie veicina glikoze , fruktoze, šķiedras , kālija un dzelzs \ t

4. Nobrieduši banāni

Mazāk nobriedis, bagātāks cieti , tas ir lēna asimilācijas ogļhidrāts, tāpēc viņi ir labāk nobrieduši pēc izmantot un vēl mazāk nobriedis. Tas ir ideāli izvairīties Krampji

5. Melone

Tas ir maz kaloriju. Satur kāliju un adenozīnu, kas palīdz novērst trombozi un sirdslēkmes

Ja jūs apvienosiet šos augļus, jūs jutīsieties labāk un jūsu sporta prakse uzlabosies, jo jums būs nepieciešamas uzturvielas, lai optimizētu savu ikdienas darbu.