5 vingrinājumi pret variantiem

• Aprīlis 29, 2024

Vai viņi sāp, vai jūsu kājas iekaisušas vai jums ir zilas vēnas uz kājām? Varbūt jums ir varices , kas rodas, ja nav pietiekamas asinsrites, un jūs dzīvojat mazkustīgu dzīvi. Ja tas ir jūsu gadījums vai vēlaties novērst tā izskatu, mēģiniet izmantot šos rīkus vingrinājumi .

Saskaņā ar Tiešsaistes konsultācijas , to mērķis vingrinājumi par varices ir stiprināt muskuļus kājām, veicina asinsriti un mazina iekaisumu; Turklāt jūs varat tos padarīt mājās ērtākus:

1.- Atdaliet kājas: Nogulieties uz muguras un izstiepiet kājas. Paceliet tos nedaudz, atdaliet tos un salikt kopā. Atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet no 10 līdz 15 atkārtojumiem.

2.- Pedāļošana : Atrodieties uz muguras un iedomājieties velosipēdu. Sāciet lēni un palieliniet ātrumu. Atkārtojiet to izmantot par varices no 15 līdz 20 reizēm. Pārbaudiet kustību šajā videoklipā:

3.- Ceļojums : Atrodoties uz muguras, paceliet vienu kāju un izstiepiet to; tas dod nelielus apgriezienus pretējā virzienā pret pulksteņa rokām. Aizstājiet kājas un sajūtu, līdz izpildāt starp 20 atkārtojumiem ar katru.

4.- Elastīgie pirksti: Lie sejas uz leju un izstiepiet kājas. Nenovietojot tos, nolieciet un paplašiniet pirkstiem. Atkārtojiet šo uzdevumu 20 reizes.

5.- Puntitas : Piecelties. Ļaujiet jūsu kājām uzlikt svaru. Atkārtojiet uzdevumu vairākas reizes.

The varices vairāk nekā 50 gadus veciem cilvēkiem, kas ir vecāki par 50 gadiem, var reģistrēties agrīnā vecumā sievietēm vai vīriešiem, kas ir dzīvojuši mazkustīgu dzīvi.

Lai izvairītos no šāda veida problēmām, neaizmirstiet veikt dažas fiziskās aktivitātes , paceļot kājas, izvairieties no šķērsošanas dienas laikā; Pirms gulētiešanas dodiet sev mazas masāžas uz kājām un izmantojiet vaļēju apģērbu. Un jūs, kā jūs novērsiet varikozas vēnas?

krāsa: # 333333 ">

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Porzingis' Comeback - Episode 2 (Aprīlis 2024).