Sculpt savu ķermeni 30 gadus

• Aprīlis 19, 2024

Saskaņā ar Pasaules veterānu sportistu asociācija (WAVA, tā akronīms angļu valodā), vīriešu fitnesa zuduma ātrums ir salīdzinoši vienāds un lēns līdz 60 gadiem, tāpēc ir svarīgi, lai jūs ķermeni skulpturētu ar rutīnu izmantot efektīvi

Ja esat šķērsojis 30 gadu slieksni, ir jāpatur prātā, cik svarīgi ir saglabāt labu veselību un rūpēties par savu veselību, izmantojot labu uzturu un pareizu ikdienas darbu. Nekad nav par vēlu nodarboties ar sportu vai fizisko aktivitāti, kas prasa zināmu piepūli.

Ja esat izvēlējies praktizēt pusi maratonu vai vienkārši doties uz trenažieru zāli, lai nokļūtu skrejceļš vai aerobika, jums jāsāk lēni, palielinot rutīnas ilgumu vai intensitāti.

Running ir teikts!

1. Izlaižot: Palaist, ceļot ceļus uz gūžas augstumu, ļoti labi atzīmējot solis.
2. Izlaist no aizmugures: Palaist un mēģiniet iegūt jūsu papēžus tuvu sēžamvietām.
3. Strides: Tas darbojas ar pārmērīgi gariem soļiem.
4. Daudzfunkciju lapas: Pārlēkt un mēģiniet nokrist kopā ar abām kājām. Tad nomainiet labo kāju ar kreiso pusi.
5. Ātri protektori: Palaidiet tā, it kā zeme būtu ļoti karsta, treading pēc iespējas īsākā laikā. Sāciet ar šo soli un atgriezieties ļoti uzmanīgi.

Viens no svarīgākajiem principiem veselīga ķermeņa uzturēšanai un optimālai fiziskai darbībai ir ticēt sev. Neaizmirstiet veikt dažas iesildīšanās procedūras, lai novērstu traumas. Un jūs, cik daudz laika jūs izmantojat katru dienu?

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku