5 dzērieni, kas uzkrājas jūsu gurnos

• Aprīlis 26, 2024

Vai jums ir tendence uzkrāt taukus jūsu gurnos? Noslēpums, lai valkātu slaidu un tonētu ķermeni, ir sabalansēts uzturs, kas nodrošina nepieciešamās uzturvielas, lai veiktu jūsu aktivitātes un izvairītos no cukura pārmērīga patēriņa.

Saskaņā ar pētījumu par Hārvardas Sabiedrības veselības skolas Uztura departaments, Bostonā pārmērīgs cukura dzērienu patēriņš sievietēm ir saistīts ar svara pieaugumu, tauku uzkrāšanos gūžās un 2. tipa diabēta slimības risku.

Pētījumā norādīts, ka liels daudzums kaloriju, kas tiek uzņemtas ar šķidrumiem, uzkrājas šūnās, ko sauc par adipocītiem, tāpēc tās mēdz pieaugt, palielinoties cukura uzņemšanai.

Cukurs, kas gūžās rada taukus, parasti ir saharozes, laktozes un fruktozes veidā, kas ir lielos daudzumos sastopami šādi dzērieni:

1. Cukura sulas Pētījums par Kalifornijas Universitāte atklājas, ka šī dzēriena pārmērīgs patēriņš ir saistīts ar aptaukošanās risku. Saharozes uzņemšana bez šķiedras ir saistīta ar metabolisko sindromu, ķermeņa tauku uzkrāšanos. Ideāls ir ēst visu augļu.
2. Bezalkoholiskie dzērieni Viens no. \ T Hārvardas sabiedrības veselības skola atklāj, ka puse litra sodas satur no 15 līdz 18 tējkarotes cukura, ti, vairāk nekā 240 kalorijas; vairāk nekā litru un puse no kolas dzēriena satur vairāk nekā 700 kalorijas.
3. Enerģijas dzērieni Šis šķidruma veids ir viens no galvenajiem kaloriju avotiem, kas nodrošina vairāk nekā 226 dienas dienā.
4. Alkohols . Pētījums par Vācijas Cilvēku uztura institūta pētījumi par vēzi un uzturu Eiropā , paskaidro, ka šāda veida šķidrumi veicina ķermeņa tauku uzkrāšanos sievietēm.
5. Kafija Portālā Livestrong.com Ir norādīts, ka šis dzēriens palielina kortizola, stresa hormona, kas ietekmē garastāvokli un miegu, ražošanu. Kad ķermenim nav atbilstošas ​​atpūtas, šūnās palielinās tauku ražošana.

Samazinot šo dzērienu uzņemšanu, ne tikai novērš tauku uzkrāšanos gurnos, bet arī uzlabosiet dzīves kvalitāti, samazinot aptaukošanās risku; slimība, kas bojā jūsu izskatu, kā arī jūsu fizisko un garīgo veselību.

Neaizmirstiet iekļaut nelielas porcijas no visām pārtikas grupām, lai uzturētu sabalansētu uzturu un dzert divus litrus ūdens dienā. Un jūs, cik reizes dienā jūs ēdat šos dzērienus, kas veicina tauku uzkrāšanos gurnos?
 

Video Medicīna: Red Tea Detox (Aprīlis 2024).