5 pamatpiederumi Pilates

Šī prakse atvieglo jūs un stiprina jūsu ķermeni un prātu. Beyond sadedzināt kalorijas un tonējiet savas ķermeņa, pilates dotāciju Relaksācija kauliem, locītavām un mugurkaulam. Tomēr, lai jūsu prakse būtu apmierinoša, ir vajadzīgi daži elementi. Tāpēc šeit mēs iepazīstinām ar to, ko nevajadzētu palaist garām:

 

1. Elastīgās lentes . Tas ļauj palielināt vingrinājumu intensitāti un nepieciešamo stabilitātes darbu stumbra daļā, lai kontrolētu joslas spriegumu

 


 

2. Veltņi . Šis papildinājums ne tikai palīdz palielināt jūsu spēku, elastību un līdzsvara sajūta, bet arī jūs varat izbaudīt vēl patīkamākas nodarbības, jo tas sniedz patīkamu masāžu ķermeņa un muguras dziļākajiem muskuļiem, veicot vingrinājumus. Ar to jūs atbrīvojat spriedzes un novērsiet muskuļu sāpes


 

 

3. Stabilitātes bumba . Tas garantē dinamiskā līdzsvara apmācību, izmantojot pretestību. Tas ir ļoti efektīvs, lai uzlabotu spēku un elastību ķermeni

 


 

4. Pilates gredzeni . Šie gredzeni, ko projektējis Joseph Pilates , ir ideāls papildinājums, lai panāktu atbilstošu vēdera kontroli un lielāku muskuļu tonizēšanu (īpaši kāju kājnieku muskuļu un nolaupītāju muskuļiem).

 


 

5. Matrači . Tās kalpo, lai skābekli muskuļus un padarītu personu par viņu locītavām

 


 

Atcerieties praktizēt Pilates ar eksperta padomu, lai nepieļautu, ka jūs kaitējat kādai ķermeņa daļai un pakāpeniski progresēsit fiziskajā treniņā.
 


Video Medicīna: 26 SHOCKING FOOD HACKS YOU HAD TO KNOW EARLIER (Marts 2021).