20% Meksikas sieviešu ir vientuļās mātes

• Aprīlis 26, 2024

Saskaņā ar Meksikas pētniekiemMaría Antonieta Barragán Lomelí unMonica León , grāmatas "Bērni jā, vīrs nē, jauna ģimenes alternatīva" autori, Meksikā ir aptuveni 10 miljoni vientuļajām mātēm , kas veido 20% no vairāk nekā piecdesmit miljoniem sieviešu, kas dzīvo valstī.

Skaitļi, ko sniedzNacionālā iedzīvotāju padome (Conapo) norāda, ka Meksikā viena no piecām jaunāko paaudžu sievietēm (jaunākām par 30 gadiem) sāk savu pirmogrūtniecība ir viens

Tajā pašā laikā, vismaz puse sieviešureproduktīvais vecums valstī, kurā viņi māca tikai savus bērnus: 11% laulības šķiršanai, 17% atraitnībai, 12% - atteikšanās no vīriešiem un atlikušie 60% - vientuļajām mātēm.

Turklāt tiek lēsts, ka 80% sieviešu, kas tiek pakļautasapsēklošanu palīdz Meksikā, ir vieni un bez partnera, kas meklē bērnuziedoto spermu .

Neatkarīgi no tā, cik vientuļa ir viņas laikāgrūtniecība , ir telpas, kurām šādos apstākļos ir jākļūst par likumu. Pirmais ir tas, ka jūs vairs neesat jūs, bet jūs (jūs un jūsu bērns), bet abi šajā posmā tiek vadīti ar jūsulēmumus .

Piemēram, ja jūs nolemjat smēķēt, jums būs smēķēšana gan, un, ja nolemjat veselīgu dzīvi, tas ietekmē arī abus. Medicīniskā kontrole un veselīga dzīve ir labākā lieta, ko jūs varat darīt šajā posmā, kā arī pozitīvu attieksmi, kas padarīs jūsu bērnu par fiziski un garīgi veselīgu cilvēku.

Pamata aprūpe

Laikāgrūtniecība Īpaši svarīgi ir rūpēties par sevi un piekrītat daudz. Jūs saņemsiet padomu no visas pasaules par to, ko jums vajadzētu darīt un kam nevajadzētu darīt; tomēr katrsgrūtniecība Tas ir atšķirīgs, un katra sieviete ir atšķirīga.

Jums ir jāsazinās ar savu ārstu un veiciet precīzas korekcijas, kas jums atbilstugrūtniecība . Ir dažas pamataprūpes, kurām jāpievērš īpaša uzmanība:

Uzturs Jums jāpatur prātā, ka laikāgrūtniecība , mamma ēd divas vai vairāk. Tāpēc nav pienācis laiks taupīt kalorijas vai iegūtuzturs .

Laikā agrūtniecība Normāls vienmēr mēdz iegūt taukus, un jums par to nav jāuztraucas. No otras puses, nav ieteicams pamest un ļaunprātīgi izmantot taukainus pārtikas produktus, saldumus vai junk pārtikas produktus.

Ir svarīgi mēģināt saglabātuzturs sabalansēts ar augļiem, dārzeņiem un labību vai pilngraudu maizi. Daži ārsti iesaka veikt vairākas dienas ēdienreizes, kurās nākotnes mātei nevajadzētu ēst lielus daudzumus, kā arī izvairīties no lielas iedzeršanas un pārmērīga attāluma starp pārtiku un pārtiku.

Vēl viens svarīgs ieteikums nav ēst neapstrādātas vai neapstrādātas gaļas, desas vai pusgatavas gaļas. Ikreiz, kad gaļa tiek ēst, tai jābūt labi pagatavotai. Ir arī svarīgi rūpīgi nomazgāt visus patērējamos augļus un dārzeņus.

Ieguldījumskalcija papildus ir svarīgi grūtniecēm, tāpēc tas ir jāpievienouzturs piens un piena produkti, bagātināts apelsīnu sula, brokoļi, sardīnes vai citi pārtikas produkti, kas bagāti ar kalciju. Ir svarīgi arī bagātīgu šķidrumu uzņemšana (vismaz astoņas glāzes ūdens dienā). Daudzi medicīnas speciālisti iesaka pievienot papildinājumu folijskābe lai izvairītos no malformācijāmnervu caurule (spina bifida).

Papildinājums ir jāiemaksā vienu mēnesi pirms ieņemšanas un pirmajos trīs mēnešos. \ Tgrūtniecība . Tā ir arī laba ideja samazināt tādu vielu patēriņu kā kafija, tēja, bezalkoholiskie dzērieni un šokolāde. Aborts ir saistīts ar lielu kofeīna daudzumu uzņemšanu.

Fiziskā slodze Tas ir ieteicams visu laikugrūtniecība un vēlams tas irizmantot zemas ietekmes fiziskā aktivitāte, visbiežāk norādītā būtnepeldēšana un staigāt. Varat arī nodarboties ar citiemjoga vai teniss, bet sajūta gadījumā nogurums pārmērīgs, elpas trūkums odiskomforts ,. \ t-- intensitāte un ritms. \ tizmantot attiecīgais jautājums. Ir ieteicams biežāk apstāties jebkuras sporta prakses laikāgrūtniecība . 

TheKegel vingrinājumi "Palīdziet stiprināt un sagatavotmuskuļus no iegurņa dobumadzimšanas . Vienkāršākais veids, kā iemācīties tos kontrolēt, ir pārtraukt un atbrīvot urīna plūsmu laikāurinēšana . Kad mehānisms ir identificēts un uzzināts, to var īstenot, vienkārši sēžot uz priekšsēdētāja.

Sapnis Ir svarīgi to rūpēties īpašā veidā; jums vajadzētu mēģināt gulēt pēc iespējas vairāk. Kā vēders ietpaplašināšana , būs grūtāk atrast pozīciju, kas ļauj ērti gulēt. Tāpēc nākotnes mātei jāmēģina pēc iespējas vairāk atpūsties kreisajā pusē.

Gulēšana šajā pusē izspieždzemde tā, lai tas nesaspiestu lielos kuģus (. \ taortas artērija un vena cava). Tas optimizē asins plūsmu uzplacenta un tāpēc bērns. Tas arī palīdz novērstiekaisums mātes kājām.

Aprūpe, palutināšana, medicīniskā aprūpe un sagatavošanās laimīgai piegādei parādīs, ka jūs neesat viens pats.

Sekojiet mumsČivināt unFacebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinietiesreģistru ar mums