10 padomi, lai izvairītos no sirdslēkmes

• Aprīlis 26, 2024

Sirdslēkme vai miokarda infarkts rodas, kad sirds muskuļi Tas ir bojāts vai nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Daudzas no problēmām, kas saistītas ar sirds rodas, ja notiek artēriju bloķēšana attīrītas asinis no šī orgāna uz dažādām ķermeņa daļām. Vēl viens iemesls ir recekļi no asinis .

The pazīmes sirdslēkmes gadījumi ir a apspiešana , sāpes vai diskomforta sajūta krūtīs Svīšana , slikta dūša un vemšana, ko pavada intensīva spiedienu krūtīs; kā arī sāpes, kas izstaro un stiepjas no krūškurvja līdz kreiso roku un gaisa trūkums vairāk nekā dažas minūtes. Ja jums ir kāds no iepriekš minētajiem simptomi jākonsultējas ar ārstu vai dodieties ārkārtas situācijās slimnīcā.

The riska faktoriem sirdslēkmes: smēķēšana, cukura diabēts, augsts holesterīna līmenis, hipertensija, sirds slimību ģimenes anamnēzē, ateroskleroze, fiziskās aktivitātes trūkums, aptaukošanās un pārmērīgs patēriņš. ātra pārtika .

Sirdslēkmes risku samazināšana ir iespējama; par to mēs jums dodam 10 padomi kas, mēs esam pārliecināti, radīs ļoti noderīga .

1. Pārtraukt smēķēšanu
2. Ēd veselīgu . Izvairieties no taukainiem pārtikas produktiem, lieko sāli un sarkano gaļu
3. Kontrolējiet savu augsto asinsspiedienu un, ja nepieciešams, diabētu
4. Izmēģiniet regulāru vingrinājumu Vismaz 30 minūtes dienā. Pastaiga ir lieliska aktivitāte
5. Dariet visu iespējamo, lai saglabātu savu ideāls svars
6. Izvēlieties a stils dzīvi veselīgi
7. Prakse meditācija
8. Veiciet regulāru relaksāciju un pavadiet tos ar elpošanas vingrinājumiem
9. Iesniegt periodiski novērtējumi Jūsu kardiologs
10. Iekļaujiet pārtiku, kas ir bagāta ar antioksidantiem savā uzturā

The sirds slimības un nāves gadījumus, kas rodas no tā, var novērst, uzturot jūsu veselību , atrast a līdzsvaru dzīvē starp darbu un citām aktivitātēm, atstājiet dīvānu un dodieties pastaigā ārā. Labs risinājums ir pārtraukt redzēt sportu televīzijā un tā vietā praksē sevi

Video Medicīna: Prof. Daces Gardovskas padomi vecākiem par bērniem vasarā (Aprīlis 2024).